Pooja Vashisht (35 tuổi), người Ấn Độ từng gặp rắc rối với việc thừa cân, nó làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cô. Chị gái của Pooja đã giới thiệu cho cô 1 bộ môn thể dục để thực hiện giảm cân. Với sự chăm chỉ, cố gắng hết mình cùng sự hỗ trợ của chồng cuối cùng Pooja đã có ngoại hình cân đối như ý và giảm 14kg trong khoảng một năm. 

Thực đơn ăn kiêng

Bữa sáng: Yến mạch dưới bất kỳ hình thức nào như bánh kếp, cháo yến mạch, trứng trắng với rau

Bữa trưa: Gạo lức/gạo trắng với đậu lăng luộc và sữa đông

Bữa tối: Hầu hết rau củ xào với pho mát hoặc đậu hũ

“Bữa ăn gian lận”: Ngày ăn gian lận của Pooja là chủ nhật. Cô ấy chủ yếu ăn bánh pho mát hoặc bánh ngọt. Cô thường nấu cơm bông cải trắng với trứng hoặc pho mát và ăn thả phanh.

Pooja Vashisht không ăn thực phẩm chế biến và giữ chế độ ăn uống càng sạch càng tốt. Cô không bao giờ bỏ bữa ăn sáng và luôn luôn tiêu thụ một số loại thực phẩm giàu protein trong mỗi bữa ăn. Pooja ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là bông cải xanh. Và cô ấy uống đủ nước mỗi ngày.

Luyện tập

Pooja Vashisht luyện tập 4 lần một tuần và hai ngày luyện tập cường độ cao

Làm thế nào để có động lực

Lý do quan trọng nhất để Pooja có động lực là muốn có một lối sống lành mạnh. Thứ hai là vì nghề nghiệp, Pooja là một huấn luyện viên, cô ấy cần phải khỏe mạnh để hướng dẫn những người khác. Pooja lập kế hoạch mọi thứ (từ chế độ ăn kiêng đến tập luyện) trước khi thực hiện trong cả tuần và theo dõi nó sao cho phù hợp.

Khó khăn lớn nhất của cô khi bị thừa cân

Pooja không thể chăm sóc con cái vì không có nhiều năng lượng. Cô ấy không cảm thấy thoải mái với cơ thể của mình và chán nản đến mức muốn tránh đi ra ngoài với gia đình.

Mục tiêu sau 10 năm 

Sau 10 năm, Pooja muốn thấy mình có body quyến rũ và khỏe khoắn hơn, không mỡ thừa.

Bài học rút ra từ việc giảm cân

Giữ gìn vóc dáng không khó. Tất cả những gì mọi người cần là sự cống hiến và làm việc chăm chỉ.

Ngọc Huyền – Theo Timesofindia