Bạn có biết khi cơ thể béo lên thì khuôn mặt cũng không ngoại lệ? Những người thừa cân, mỡ thường tập trung ở vùng má và cằm khiến khuôn mặt tròn trĩnh, bầu bĩnh lúc nào cũng có cảm giác như ong đốt.

Nguyên nhân dẫn tới khuôn mặt bí xị mỡ là do cơ địa, cấu tạo cơ mặt của mỗi người. Ngoài ra còn là chế độ ăn nhiều dầu mỡ, ham món chiên xào, lười vận động, tuổi tác và bị béo sau sinh...

Cũng giống việc giảm cân ở vùng eo, đùi, lưng, bắp tay... để giảm béo vùng mặt bạn cần phải một quá trình kiên trì. Đầu tiên bạn phải giảm về chế độ dinh dưỡng và tăng cường tập luyện giúp khuôn mặt săn chắc, gọn gàng.

Bên cạnh chế độ ăn kiêng, bạn cần phải luyện tập để tiêu hao mỡ cho khuôn mặt của mình. Dưới đây Emdep.vn xin giới thiệu một số bài tập giúp khuôn mặt bạn nhanh chóng trở nên thon gọn, v-line chỉ sau 1 tuần thực hiện. Nếu chưa tin, bạn hãy thử mà xem!

Yoga

Bạn có biết, Yoga không chỉ giúp bạn giảm cân, cơ thể thon gọn, săn chắc mà một số tư thế yoga còn tốt cho việc giảm mỡ thừa trên khuôn mặt.

Cách thực hiện cực kỳ đơn giản. Bạn chỉ cần dùng miệng hít hơi thật sâu rồi hóp miệng sau đó phồng má lên. Cứ lặp lại ít nhất 10 lần bạn sẽ cảm thấy khuôn mặt mình thon gọn hơn đấy.

Chú ý lúc đầu có thể bạn sẽ cảm thấy mỏi vì động tác yoga này, tuy nhiên bạn phải kiên trì thực hiện đến cùng. Chỉ sau 1 tuần bạn sẽ thấy sự khác biệt.

Nói liên tiếp X và O

Để phát âm hai chữ này bạn buộc phải hóp miệng và má. Liên tục nói “X” và “O” giúp cơ miệng nhịp nhàng hoạt động, phần nào giúp mỡ thừa tiêu hao bớt.

Thực hiện liên tiếp bài tập này mỗi ngày để có được khuôn mặt V-line mơ ước.

Mở và khép miệng

Bài tập này vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần úp và mở cơ miệng và giữ chúng trong 5s. Sau đó thư giãn rồi tiếp tục lặp lại động tác đó ít nhất 30 lần. Thực hiện đều đặn sáng, trưa, tối để có được hiệu quả, giúp giảm béo nhanh chóng cho khuôn mặt.

Thổi phồng má

Đây là động tác kết hợp quai hàm và má, bạn chỉ cần căng quai hàm và má phồng thật to nhất có thể. Cố gắng giữ trong vòng 10s sau đó thở ra rồi lặp lại động tác ít nhất 10 lần.

Luân phiên thực hiện má trái, má phải mỗi ngày.

Cười rộng

Bài tập này đơn giản này, bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi. Đầu tiên đóng môi rồi giữ chặt sau đó cười rộng hết mức có thể. Cố gắng giữ trong 5s để giúp cơ mặt tiêu hao mỡ.

Luyện tập với môi

Đầu tiên là bài tập chu môi. Cố gắng làm càng nhiều càng tốt. Bạn chỉ cần giữ hai hàm rồi cắn thật chặt, cứ liên tiếp chu miệng rồi nhả ra. Mỗi lần thực hiện ít nhất 15 lần/ngày.

Ngoài ra, bạn còn thực hiện bài tập bĩu môi. Bạn chỉ cần giữ quai hàm mạnh, rồi thắt chặt. Bạn phải thực hiện sao cho cơ má căng thì thôi. Lặp lại ít nhất 15 lần mỗi ngày.

Chắc chắn cằm ngấn mỡ, mặt bệu sẽ buộc phải thay thế bằng mặt góc cạnh, v-line nếu bạn chịu khó luyện tập những bài tập trên.

Bên cạnh các bài tập bạn có thể massage để giúp thon gọn khuôn mặt. Động tác massage có gì đâu, bạn chỉ dùng thìa, nắm chặt cổ thìa, lấy ngón cái ấn bụng thìa rồi ấn vào khớp cằm. Chú ý nhẹ nhàng, đừng làm mạnh quá làm tổn thương cằm. Sau đó bạn từ từ miết thìa lên cao, hướng lên phía thái dương để tạo độ thon gọn cho quai hàm.

Bạn tiếp tục nhấn thìa chặt xuống huyệt thái dương rồi men theo đường viền chân tóc sau đó lại kéo thìa lên trán. Cuối cùng, bạn dùng thìa ấn xuống vùng cơ cười, miếng sang chân tóc thái dương. Thực hiện luân phiên hai bên mặt để giúp khuôn mặt thon gọn, săn chắc, góc cạnh hơn.

Lưu ý:

- Bạn phải kiên trì thực hiện đều đặn các động tác mỗi ngày.

- Chế độ ăn cần được cải thiện, đặc biệt là dinh dưỡng. Bạn cần phải quan tâm đến lượng calories, tăng cường rau củ quả, chất xơ, hạn chế chất béo, dầu mỡ.

- Uống đủ nước, ít nhất 2 lít mỗi ngày. Ngoài ra bạn phải cung cấp vitamin c, canxi giúp khuôn mặt mịn màng, căng bóng.

- Bạn phải kiêng rượu, bia, chất kích thích. Chú ý không nên ăn quá nhiều muối vì nó khiến mặt bạn giữ nước trông sưng và béo hơn.

- Tăng cường luyện tập thể dục thể thao: Chạy bộ, tập gym, đi bộ... giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và thon gọn hơn.

Chúc các bạn thành công!

Sư Tử (Tổng hợp)

>> Có thể bạn sẽ thích:

5 thực đơn giúp giảm béo mặt hiệu quả tại nhà

5 bài tập massage giúp cổ thon đẹp, mặt thanh tú như minh tinh Hàn Quốc

Mỡ bụng nào cũng phải "chạy mất dép" với loại nguyên liệu có ngay trong nhà bếp