10 cách detox tự nhiên và an toàn nhất

Mách bạn một số thực phẩm tự nhiên và an toàn để detox thành công.

Cải xoong

Không những giàu sắt và chất xơ, cải xoong còn có khả năng chống lại các gốc tự do, giảm khả năng tế bào bị tấn công, cải thiện khả năng làm việc của gan trong việc thải độc cơ thể và rất lợi tiểu.

Nước chanh

Từ lâu nước chanh đã được coi là phương pháp detox hoàn hảo và đơn giản nhất. Chanh giàu vitamin C giúp cơ thể thải độc và đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh. Bạn nên uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng khi chưa ăn sáng để đạt được hiệu quả cao nhất.

Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh cũng là một lựa chọn hay ho cho những ai đang muốn detox. Bạn có thể xay, ép lấy nước. Nếu quá khó uống, nên kết hợp cùng các loại hoa quả khác.

Hoa quả tươi

Giàu vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ, các loại hoa quả tươi như cam, bưởi, kiwi…sẽ giúp bạn detox dễ dàng hơn. Nếu có thể, hãy trộn lẫn nhiều loại quả khác nhau, bạn sẽ thấy hấp dẫn và hào hứng hơn khi detox.

Bắp cải

Bắp cải là loại rau rất tốt cho hoạt động của gan. Bạn có thể detox với công thức bắp cải trộn với táo và hạt óc chó.

Cây atiso

Trà atiso nổi tiếng với công dụng làm mát cơ thể, ngăn ngừa và trị mụn, trị chứng nóng trong. Trong khi đó, cây atiso có tác dụng cải thiện chức năng gan, hệ đường ruột và kích thích tiêu hóa.

Củ cải đường

Chất xơ trong củ cải đường giúp tăng sản xuất các enzym chống oxy hóa trong gan, do vậy độc tố được đào thải ra khỏi cơ thể nhanh hơn.

Gừng và tỏi

Gừng và tỏi được coi là đôi bạn thân thiết với gan bởi tác dụng chống lại các gốc tự do. Gừng và tỏi cũng có nhiều chất giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vì thế hãy bổ sung hai thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày, để detox mọi lúc mọi nơi.

Trà xanh

Một ly trà xanh vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo, làm việc hiệu quả và tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày. Chất catechin có trong trà xanh giúp đẩy nhanh quá trình hoạt động của gan, tăng sản xuất các enzym có lợi cho cơ thể.

Ngũ cốc thô

Hãy chọn ngũ cốc thô thay vì ngũ cốc đã tinh chế nếu bạn muốn cơ thể được thanh lọc hoàn toàn. Bạn có thể ăn ngũ cốc vào bữa sáng, ăn kèm sữa chua, hoa quả cũng rất đúng vị và kích thích tiêu hóa.

Xem thêm

Thể dục giảm cân

Cách giảm mỡ bụng

Thực đơn giảm cân

Việt Hà – Nguồn: PS

(Theo Congluan)