Khổ sở vì cứ nửa chiều là buồn ngủ, đây là cách 'đánh bay' sự khó chịu này cho dân công sở

Emdep.vn - Với những mẹo nhỏ dưới đây, bạn sẽ đánh bại cơn buồn ngủ và lấy lại sự tỉnh táo và năng lượng làm việc hiệu quả.

1. Đứng dậy và đi lại

6 cách giúp nàng công sở tỉnh táo làm việc mà không cần café

Ai cũng trải qua ít nhất vài lần buồn ngủ tại nơi làm việc. Thay vì ngồi một chỗ, bạn nên ra khỏi ghế và bắt đầu đi bộ xung quanh góc làm việc. Đi lại xung quanh khoảng 5-10 phút bạn sẽ tỉnh táo làm việc hơn.

2. Thở sâu

6 cách giúp nàng công sở tỉnh táo làm việc mà không cần café

Khi bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ, bạn hãy ngồi thẳng lưng và cố gắng lấy hơi thở sâu từ trong ra ngoài. Thở sâu không chỉ làm tăng mức độ oxy trong máu, giảm huyết áp, chậm nhịp tim mà còn mang lại tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng.

3. Massage

6 cách giúp nàng công sở tỉnh táo làm việc mà không cần café

Nếu bạn đang cảm thấy buồn ngủ vào giữa buổi chiều thì bạn nên thử massage. Massage nhẹ quanh da đầu, trán, mắt và mặt khoảng 2-3 phút cơn buồn ngủ sẽ nhanh chóng tan biến.

4. Tập thể dục ngồi trên ghế

6 cách giúp nàng công sở tỉnh táo làm việc mà không cần café

Bài tập thể dục ngay trên ghế sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn buồn ngủ ngay lập tức. Bạn chỉ cần ngồi trên ghế rồi đưa 2 cánh tay qua đầu và thở sâu, sau đó đưa cánh tay chạm vào sàn. Động tác này vừa là cách thư giãn cho cổ và vai vừa đánh tan cơn buồn ngủ hiệu quả.

5. Bài tập cho cổ

6 cách giúp nàng công sở tỉnh táo làm việc mà không cần café

Đây cũng là một trong những bài tập đơn giản xóa tan cơn buồn ngủ hiệu quả. Bạn hãy ngồi thẳng và đặt 2 tay ra sau đầu, đẩy tay phải sang trái và đổi bên. Thực hiện 5 lần mỗi ngày.   

6. Bài tập xoay vai

6 cách giúp nàng công sở tỉnh táo làm việc mà không cần café

Bắt đầu ngồi thẳng lưng, nhún vai, từ từ đưa hai tay về phía tai. Rồi tiếp tục xoay vai về lại vị trí ban đầu. Thực hiện trong 2 phút. Động tác này giúp xoa dịu cơn đau ở vai nhanh chóng.

Ngọc Huyền – Theo Boldsky

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm