Một tình trạng xảy ra rất phổ biến đối với nhiều phụ nữ là hội chứng đa nang buồng trứng (PCOS). Nó gây ra 1 loạt các vấn đề từ nhỏ đến lớn cho các chị em như mọc mụn, rụng tóc, tăng cân, kinh nguyệt thất thường, bệnh tiểu đường. Hội chứng đa nang buồng trứng cũng có thể gây ra bệnh u nang buồng trứng và ảnh hưởng đến khả năng mang thai.

Dưới đây là 1 số biện pháp tự nhiên để các chị em có thể đối phó hiệu quả với hội chứng này.

Hạt lanh

Sự hiện diện của lignans làm cho hạt lanh có hiệu quả cao trong việc chống lại các tác động của PCOS. Lignans là hợp chất có khả năng liên kết với hormone testosterone. Hạt lanh cũng chứa axit béo omega-3 giúp giảm viêm và giảm nguy cơ bệnh tim. Bạn có thể sử dụng nó bằng cách cho 2 muỗng canh bột hạt lanh vào 1 cốc nước hoặc chỉ đơn giản rắc hạt lanh lên bột yến mạch, các loại súp, salad để ăn,…

Quế

Theo các chuyên gia, quế có khả năng điều hòa chu kỳ kinh nguyệt của những phụ nữ bị PCOS. Bạn có thể trộn 1 thìa cà phê bột quế trong 1 cốc nước ấm hoặc thêm vào bột yến mạch, bánh mì.

Giấm táo

Giấm táo cũng có lợi cho những người bị hội chứng đa nang buồng trứng. Loại dấm chua này có thể kiểm soát lượng đường trong máu, giảm đề kháng insulin làm giảm mức testosterone trong cơ thể. Hãy uống 1 cốc nước có pha vài thìa dấm táo trước khi ăn sáng sẽ đem lại hiệu quả tốt.

Cỏ ca ri

Cỏ ca ri có thể tác động tới mức độ glucose trong máu và cải thiện sức đề kháng insulin. Do đó loại thảo dược này rất tốt cho phụ nữ bị PCOS. Trước khi dùng cỏ ca ri, bạn nên ngâm chúng trong nước khoảng 6-8 giờ. Dùng 1 muỗng cà phê vào buổi sáng và trước bữa trưa, bữa tối sẽ giúp ích rất nhiều.

Thực phẩm giàu vitamin B

Vitamin B rất quan trọng với sức khỏe tổng thể của con người cũng như điều chỉnh mức độ androgen. Những người bị đa nang buồng trứng nên ăn thực phẩm giàu vitamin B như thịt bò, cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa, bột yến mạch, chuối, bơ, khoai tây, đậu.

Isoflavones

Isoflavones có tác dụng điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt cũng như quá trình  rụng trứng, do đó có thể đối phó với chứng vô sinh do PCOS gây ra. Isoflavones có trong các loại ngũ cốc, các loại đậu và 1 số loại rau lá xanh.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục không chỉ giúp chị em phụ nữ có cân nặng lý tưởng mà còn rất hữu ích cho việc điều hòa kinh nguyệt cũng như cải thiện sức đề kháng insulin. Đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội hoặc làm vườn, dọn dẹp nhà cửa… là những bài tập tốt cho người bị PCOS.

 

Thụy Du - (Dịch theo HD)
(Theo Congluan)