1. Tránh gia vị cay nóng

Để làm mát cơ thể trong ngày hè nắng nóng, bạn cần tránh cho các gia vị cay nóng như ớt, tỏi, thì là, hạt tiêu đen vào chế độ ăn uống. Thay vào đó, hãy cho thêm bạc hà, hạt thì là, rau mùi, bạch đậu khấu, rau ngò vào bữa ăn, thức uống hàng ngày.

2. Không ăn thực phẩm cay, chua, nóng

Những thực phẩm này sẽ làm tăng nhiệt trong cơ thể và khiến bạn nóng hơn. Bạn có thêm các loại thực phẩm ngọt và làm mát như gạo trắng, gạo lứt, lúa mì, bơ sữa bò để giữ cho cơ thể mát mẻ.

3. Tránh thức uống lạnh

Nhiều người nghĩ uống nước lạnh giúp hạ nhiệt và làm mát cơ thể. Tuy nhiên, uống nước lạnh nhiều có thể gây hại cho sức khỏe, làm giảm chức năng tiêu hóa và sát trùng của dạ dày. Uống nước lạnh có ga cũng tạo ra các độc tố trong cơ thể dẫn đến khả năng miễn dịch thấp. Bạn nên uống nước mát vừa phải. 

4. Tránh ăn trái cây chua

Các loại trái cây chua khiến cơ thể dễ mất nước. Thay vào đó, bạn hãy ăn các loại trái cây khác như nho, lựu, xoài ngọt, táo, lê, nho khô đen,… Ăn trái cây sau bữa ăn 30 phút để cơ thể điều hòa lượng đường đã hấp thu và tiêu hóa dễ hơn. 

5. Uống nước dừa

Nước dừa không chỉ chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn là thức uống giải nhiệt tuyệt vời. Chứa kali và các khoáng chất khác, nước dừa có tác dụng điều hòa dịch nội bộ và bổ sung nước cho cơ thể.

6. Tránh tiêu thụ thực phẩm lên men

Các thực phẩm lên men như sữa chua, dưa chua, bánh mì, pho mát và đậu nành có thể làm tăng nhiệt cho cơ thể, dẫn đến chứng khó tiêu và ợ nóng. Tốt nhất bạn nên ăn những thực phẩm này với lượng vừa đủ.

7. Tránh ánh nắng trực tiếp và hoạt động quá mức

Một trong những cách đơn giản và nhanh nhất để tránh nóng mùa hè là bảo vệ mình khỏi ánh nắng chói chang trực tiếp và hoạt động quá nhiều. Nếu bạn muốn đạp xe hay chạy vào mùa hè bạn nên tập vào buổi sáng hoặc tối.

8. Không mặc quần áo tối màu

Trang phục màu tối thường hấp thu và giữ nhiệt. Do đó để làm mát cơ thể thay vì mặc trang phục màu tối, bạn hãy mặc những bộ trang phục sáng màu như trắng, xanh, xanh dương và xanh lá cây. Trang phục sáng màu sẽ giúp phản xạ đa phần ánh sáng mặt trời.

9. Massage cơ thể

Massage vừa giúp thư giãn, giảm stress, chống mệt mỏi vừa làm mát cho cơ thể. Bạn có thể massage da với dầu dừa 20 phút trước khi tắm. Đây cũng là cách trẻ hóa cơ thể hiệu quả.

Ngọc Huyền – Theo Boldsky