Cương cứng lâu hơn là điều mà các đấng mày râu luôn mong muốn để cải thiện đời sống chăn gối và đạt cực khoái. Một trong những phương pháp tốt nhất và tự nhiên nhất có được sự cương cứng lâu hơn là thực hiện các bài tập Kegel.

Kegel là gì?

Đây là những bài tập giúp cải thiện các cơ sàn chậu giúp duy trì sự cương cứng dài hơn, lâu hơn. Bài tập này sẽ tác động tới nhóm cơ mu cụt (pubococcygeus hay còn gọi là cơ PC). Đây là những cơ được sử dụng khi đi tiểu. Trong quá trình tập luyện, các cơ này có thể được siết chặt và thả lỏng.

Bác sĩ sản khoa Arnold Kegel đã phát triển phương pháp tập Kegel cho phụ nữ, nhưng nó đã được chứng minh còn có thể đem lại lợi ích cho nam giới. Tập Kegel thường xuyên cũng có thể giúp nam giới đạt được đa cực khoái.

Lợi ích của bài tập Kegel đối với nam giới

- Bài tập Kegel giúp bạn kéo dài “cuộc yêu” lâu hơn.
- Tập thể dục Kegel giúp cương cứng tốt hơn.
- Bài tập này còn cải thiện khả năng xuất tinh.
- Nó cũng giúp dương vật lớn hơn.
- Giúp dương vật có góc cương cứng tốt hơn.
- Nó có thể cải thiện việc tự kiểm soát bàng quang hoặc đi tiểu không tự chủ được.
- Bài tập Kegel còn cải thiện tình trạng và các vấn đề sức khỏe liên quan đến tuyến tiền liệt.
- Bài tập Kegel cũng ngăn ngừa xuất tinh sớm và có thể trì hoãn xuất tinh.

Thực hiện bài tập Kegel như thế nào?

Xác định nhóm cơ mu cụt  bằng cách nghĩ đến việc đi tiểu nhưng bạn phải dừng lại. Nhưng việc nhịn tiểu này không bao gồm các cơ ở chân, bụng hoặc các cơ mông. Bây giờ bạn đã tìm thấy các cơ mu cụt hoặc cơ PC, siết chặt càng lâu càng tốt rồi thả ra, sau đó lặp lại. Hoặc siết chặt các cơ và đếm đến 5 rồi thả ra. Bạn có thể làm điều này 3 lần/ngày. Tất cả quá trình này đều được điều khiển bằng trí não.

 

 

Thụy Du - (Dịch theo HMU)
(Theo Congluan)