1. Thực phẩm không đường

Ăn các thực phẩm thay thế cho đường như đường mía, các loại đồ uống có ga, hoa quả, kẹo bánh có chứa sorbitol gây xáo trộn các enzyme trong ruột, không tốt cho tiêu hóa và gây tiêu chảy. Những đồ ăn này cũng khiến bạn đầy hơi và khó chịu.

2. Cà phê

Uống cà phê quá nhiều cũng có thể gây kích ứng niêm mạc ruột non, gây tiêu chảy. Với những người bị đau dạ dày thì cà phê cũng không phải là lựa chọn hợp lý.

3. Rượu

Rượu có tính axit, gây kích thích ruột, làm rối loạn hấp thu nước của ruột. Uống nhiều rượu sẽ khiến vi khuẩn gây bệnh tiêu chảy. Do đó, bạn nên hạn chế rượu bia nếu có thể.

4. Các sản phẩm sữa

Các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát… cũng là một trong nguyên nhân gây tiêu chảy. Với những người không có khả năng dung nạp đường lactose trong sữa sẽ gặp phải triệu chứng sôi bụng, tiêu chảy. Bạn có thể thay thế sữa bằng cách uống sữa đậu nành hoặc sữa gạo chứa nhiều vitamin và muối khoáng cho cơ thể.

5. Bánh mì trắng

Mặc dù bánh mì gây táo bón nhưng nó cũng là tác nhân gây tiêu chảy với những người không dung nạp được gluten. Tốt nhất bạn nên ăn bánh mì không chứa gluten, gạo trắng hay ngũ cốc.

6. Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh như pizza, bánh mì kẹp thịt,… là thực phẩm không lành mạnh và chứa nhiều độc tố có thể gây ra tiêu chảy.

7. Thực phẩm giàu chất xơ

Chế độ ăn giàu chất xơ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau bina, rau lá xanh, táo,… bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng tiêu chảy. Do đó bạn nên tiêu thụ vừa đủ loại thực phẩm này .

Ngọc Huyền – Theo Boldsky