5 loại thực phẩm không nên dùng trước khi tập thể dục
2015-09-25 09:50
- Một số loại thực phẩm nếu dùng trước khi tập thể dục có thể khiến bạn mất năng lượng nhiều hơn, dạ dày khó chịu hoặc bị tiêu chảy.
Tập thể dục là thói quen tốt mà bất cứ ai cũng nên rèn luyện cho mình để có sức khỏe tốt hơn. Nhưng việc tập thể dục cũng cần có những nguyên tắc của nó, ngay cả trong việc bạn nên ăn gì và không nên ăn gì trước và sau khi tập luyện.
Trước khi tập luyện, bạn không thể để dạ dày trống rỗng nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn.
Có một vài loại thực phẩm bạn nên tránh vì nó sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình tập luyện. Tốt hơn hết bạn ăn các loại thực phẩm có nhiều chất carbohydrate. Nếu bạn thường xuyên tập thể dục mỗi ngày, bạn cần phải biết danh sách các loại thực phẩm mà bạn có thể ăn trước và sau tập luyện. Bạn cần phải cẩn thận khi lựa chọn đúng loại thực phẩm.
Dưới đây là một số các loại thực phẩm bạn không bao giờ nên ăn trước khi tập luyện.
Trái bơ
Quả bơ có nhiều chất xơ, protein và chất béo lành mạnh. Vì nó có lượng chất béo cao nên nó có thể làm cho bất cứ ai bị giảm mức độ năng lượng. Do đó, bạn nên tránh ăn bơ trước khi tập luyện thể dục, nhất là các bài tập nặng.
Soda
Soda là một sự lựa chọn không hề tốt chút nào trước khi tập luyện. Nó chứa chất đường và có ga có thể làm dạ dày của bạn khó chịu. Vì vậy, tốt hơn hết, bạn nên dùng thức uống ít đường hơn.
Các loại hạt đã được rang
Mặc dù các loại hạt là một món ăn tuyệt vời và bổ dưỡng, nhưng hầu hết các loại hạt rang có chứa muối. Thức ăn mặn sẽ phá vỡ sự cân bằng chất lỏng cần thiết cho quá trình tập luyện tối ưu.
Hạt lanh
Hạt lanh là nguồn thực phẩm bổ sung chất xơ tuyệt vời cho cơ thể và cực kỳ khỏe mạnh. Nhưng không phải lúc nào bạn cũng nên ăn chúng. Trước khi tập thể dục, bạn nên gạt loại hạt này sang một bên vì nó gây tích tụ khí và khiến bạn khó chịu.
Sữa chua
Sữa chua rất tốt cho cơ thể và có nhiều lợi ích sức khỏe. Nhưng các chuyên gia khuyên bạn không nên ăn sữa chua trước khi tập luyện vì nó có thể gây ra các vấn đề trong quá trình tập luyện và có thể dẫn đến chuột rút, khó chịu, thậm chí tiêu chảy.
Hải Đăng – (Dịch theo BS)
(Theo Congluan)
(Theo Congluan)
Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!
Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất
Được sao Việt lẫn sao Hàn lăng xê nhiệt tình, đây đúng chuẩn là tông màu hot nhất mùa xuân năm nay
