Thực hiện 5 động tác tay vừa thư giãn vừa giảm stress bất cứ lúc nào ai mà chẳng thích

Emdep.vn - Những động tác tay yoga dưới đây không chỉ giảm stress, cân bằng cảm xúc mà còn cải thiện tuần hoàn máu và mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe dài lâu.

Gyan Mudra – Tuệ ấn

Thực hiện 5 động tác tay vừa thư giãn vừa giảm stress bất cứ lúc nào ai mà chẳng thích

Đây là động tác yoga phổ biến nhất. Động tác này kích thích tuyến yên cùng các tuyến nội tiết khác giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường tập trung và chống mất ngủ. Bạn có thể ngồi, đứng hoặc nằm xuống để thực hiện động tác. Tuy nhiên, bạn phải giữ cho lưng thẳng. 

Rất đơn giản, bạn chỉ cần chạm đầu ngón tay cái và đầu ngón trỏ vào nhau. Xòe rộng 3 ngón tay còn lại. Đừng quên tập trung vào hơi thở.

Prana Mudra – Thủ ấn của sự sống

Thực hiện 5 động tác tay vừa thư giãn vừa giảm stress bất cứ lúc nào ai mà chẳng thích

Thủ ấn của sự sống có tác dụng kích hoạt nguồn năng lượng trong cơ thể và tăng khả năng miễn dịch. Nó cũng cải thiện vấn đề về mắt, giảm mệt mỏi và mất ngủ. Bạn hãy giữ 3 ngón tay cái, ngón đeo nhẫn và ngón út vào nhau đồng thời 2 ngón tay còn lại duỗi thẳng. Bạn không nên thực hiện thủ ấn này khi nằm xuống.

Prithvi Mudra – Thủ ấn của đất

Thực hiện 5 động tác tay vừa thư giãn vừa giảm stress bất cứ lúc nào ai mà chẳng thích

Thủ ấn của đất giúp bạn đạt được một cuộc sống cân bằng và thỏa mãn bằng cách tăng cường cơ thể, giảm mệt mỏi và phục hồi suy nhược và lạc quan. Để làm điều này, bạn hãy đặt đầu ngón tay cái lên đầu ngón tay đeo nhẫn trong khi các ngón khác mở rộng.

Vayu Mudra – Thế tay của khí

Thực hiện 5 động tác tay vừa thư giãn vừa giảm stress bất cứ lúc nào ai mà chẳng thích

Thế tay của khí giúp điều chỉnh không khí bên trong cơ thể của bạn. Nó rất hữu ích trong việc giảm đau khớp, bệnh gút, thấp khớp, viêm cột sống dính khớp, bệnh bại liệt và Parkinson. Bạn hãy cuộn ngón tay trỏ và đặt ngón cái lên đốt 2 ngón trỏ. Giữ tinh thần ổn định và duỗi thẳng các ngón tay khác.

Surya Mudra – Thủ ấn

Thực hiện 5 động tác tay vừa thư giãn vừa giảm stress bất cứ lúc nào ai mà chẳng thích

Surya Mudra có tác dụng điều chỉnh lượng nhiệt trong cơ thể, thúc đẩy sự trao đổi chất, giúp giảm cân, cải thiện thị lực, giảm táo bón, khó tiêu. Để thực hiện, bạn hãy gập ngón áp út lại và dùng ngón cái giữ đốt thứ 2 của ngón áp úp. Các ngón tay còn lại duỗi ra. Tránh thực hiện động tác này nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi.

Ngọc Huyền – Theo Timeofindia

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm