1. Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp cơ thể giải độc và ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Vì vậy, bạn uống 8 ly nước (tương đương 2 lít nước) mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe.

2. Ngủ đủ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi bạn không ngủ đủ, hệ miễn dịch có thể bị suy yếu và bạn rất dễ mắc bệnh. Giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe vì cơ thể sẽ có cơ hội hồi phục và trẻ hóa khi bạn đang ngủ. Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên ngủ ít nhất 6 đến 8 tiếng mỗi đêm.

3. Giữ màn hình điện thoại sạch sẽ

Màn hình điện thoại bẩn hơn bạn nghĩ. Khi bạn chạm vào nó hay nghe điện thoại, tay sẽ truyền vi trùng và các mầm bệnh vào màn hình điện thoại. Nếu không vệ sinh màn hình điện thoại bạn có thể mắc phải một số bệnh tật.

4. Tập yoga hoặc thiền

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng stress có ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch. Để tăng cường hệ thống miễn dịch, bạn cần “đánh bay” căng thẳng. Bạn có thể ngồi thiền hoặc tập yoga hàng ngày. Ngoài việc giảm căng thẳng, yoga và thiền có thể ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần của người tập. Yoga cải thiện sự cân bằng, linh hoạt và sức mạnh; trong khi thiền giúp giảm căng thẳng, lo lắng và giữ cho tâm trí minh mẫn.

5. Bổ sung kẽm vào chế độ ăn uống

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kẽm có thể ngăn ngừa cảm lạnh. Theo các chuyên gia y tế, bạn hãy dùng kẽm ở dạng siro. Không nên sử dụng thuốc xịt mũi kẽm vì chúng có thể gây ra mùi hôi. Ngoài ra, bạn hãy bổ sung thức ăn chứa kẽm vào chế độ ăn hàng ngày như hàu, thịt bò, thịt cừu, sôcôla đen, thịt lợn, gà, các loại hạt, rau bina,…

6. Hít thở không khí bên ngoài

Không khí tươi mới bên ngoài là điều quan trọng nhất. Bạn có thể đi bộ đường mòn và hít thở không khí trong lành để có lối sống năng động hơn. Không khí trong lành giúp tăng tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, bạn hãy bổ sung vitamin D từ ánh nắng mặt trời.

7. Uống nước nóng

Nước nóng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy nước nóng có thể cải thiện lưu thông mũi và giảm triệu chứng xoang. Uống trà nóng hoặc nước nóng với mật ong hoặc quế sẽ giúp bạn chống lại bệnh tật.

8. Tinh dầu

Tinh dầu có thể giúp giảm đau, giảm căng thẳng. Tinh dầu kinh giới và tinh dầu thieves (kết hợp giữa nụ đinh hương, chanh, vỏ cây quế, khuynh diệp và cây hương thảo) có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm căng thẳng từ lòng bàn chân và cột sống.

9. Thường xuyên thay khăn

Bạn có thường xuyên thay khăn lau tay hoặc khăn tắm chứ? Khăn lau tay có thể chứa nhiều mầm bệnh nếu bạn không làm sạch đúng cách. Vì vậy, bạn hãy thay khăn mỗi ngày. Theo một nghiên cứu mới đây, 89% khăn trong nhà bếp mang vi khuẩn coliform và 25% số khăn trên cho kết quả dương tính với vi khuẩn E. coli.

10. Ăn sữa chua để tăng hệ miễn dịch

Sữa chua là thực phẩm chứa probiotic có rất nhiều lợi ích về sức khoẻ, ngừa ốm đau. Sữa chua có thể điều chỉnh vi khuẩn tốt và xấu trong ruột. Đường ruột khỏe mạnh có tác dụng giảm viêm, chống lại nhiễm trùng. Ngoài ra, probiotic có thể làm giảm nhiễm trùng đường hô hấp.

Ngọc Huyền – Theo Boldsky