Chu kỳ giấc ngủ bị gián đoạn gây tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần cũng như thể chất của chúng ta. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Illinois (Mỹ) đã tiến hành nghiên cứu 516 người lớn trong độ tuổi từ 71 đến 78 về nhận thức và giấc ngủ của họ.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc có thể gia tăng các protein có hại trong não gây ra bệnh sa sút trí nhớAlzheimer. Chỉ cần một đêm mất ngủ, lượng beta amyloid trong não sẽ tăng đáng kể. Và nếu như bạn mất ngủ cả tuần, lượng protein tau cũng gia tăng theo.

Làm thế nào để chữa trị tình trạng này?

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, bạn phải đi tới gặp bác sĩ ngay lập tức. Bạn cũng có thể phải thay đổi chu kỳ ngủ của mình như đi ngủ sớm và cố gắng thức dậy sớm vào buổi sáng, thay đổi hướng ngủ và nếu bạn bị căng thẳng, hãy viết ra những lo lắng của mình. Ngoài ra, bạn hãy tránh uống rượu hoặc cà phê trước khi đi ngủ, thử áp dụng những thay đổi này. Nếu chúng không hiệu quả, bạn hãy tham khảo ý kiến chuyên gia.

Ngọc Huyền – Theo Timeofindia