1. Dùng túi chườm nóng

Các nhà khoa học từ Đại học College London đã chứng minh rằng nhiệt độ khoảng 40 độ C sẽ giúp bạn không còn đau bụng kinh nguyệt. Bạn chỉ cần lấy một chai nước nóng hoặc túi chườm nóng đặt lên bụng. Thêm vào đó, ôm chú mèo cưng cũng là cách hay bạn không nên bỏ qua.

2. Ngâm mình trong bồn tắm nước nóng

Bồn tắm nước nóng vừa giúp bạn thư giãn vừa giảm chuột rút kinh nguyệt. Rất đơn giản, bạn hãy chuẩn bị nước nóng, thêm một chút muối tắm cùng 2-3 muỗng canh gừng xay nhuyễn và bật bản nhạc yêu thích cùng 1 tách trà nóng là bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm rồi. Ngoài ra, thêm vài giọt tinh dầu như quế, bạch đàn, hoa oải hương cũng giúp thư giãn cơ bắp và giảm chuột rút kinh nguyệt.

3. Massage bụng với tinh dầu

Theo các chuyên gia, massage với tinh dầu cũng là cách giúp giảm chuột rút kinh nguyệt. Đầu tiên bạn hãy chuẩn bị một hỗn hợp hoa oải hương, cây xô thơm và hoa kinh giới (theo tỉ lệ 2:1:1). Tiếp đến bạn đặt lòng bàn tay vào giữa bụng và áp dụng một lực nhẹ nhàng di chuyển theo hình vòng tròn. Thực hiện 30 lần để có kết quả tốt nhất.

4. Uống trà thảo dược

Trà thảo dược có tác dụng giảm co thắt cơ bắp, thư giãn tử cung. Hơn nữa loại trà này còn giúp bạn bình tĩnh và giảm đầy hơi. Bạn có thể pha trà thảo dược ngay tại nhà. Rất đơn giản, bạn chỉ cần cho 24g nghệ, 13g gừng, ¼ muỗng cà phê quế, 80g mật ong, nửa quả chanh vắt lấy nước, một ít hạt tiêu và trộn đều.  

5. Ngủ

Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe. Theo các chuyên gia, muốn giảm chuột rút kinh nguyệt bạn nên ngủ trong tư thế cuộn tròn như bào thai. Nó không chỉ giúp thư giãn các cơ bắp xung quanh bụng mà còn giảm đau. 

6. Uống nước

Uống nước sẽ giúp bạn “đánh bay” chuột rút và đầy hơi. Bạn hãy uống nước ấm hay thử nước ép trái cây hoặc rau quả như dưa chuột, dưa hấu, đào và quả mọng.

Ngọc Huyền – Theo Brightside