Ngủ là nhu cầu hằng ngày của con người. Thiếu ngủ làm cho cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng và sức sống. Thậm chí, thiếu ngủ còn có thể dẫn đến căng thẳng, trầm cảm và cả các vấn đề tâm lý nghiêm trọng. Ban ngày, chúng ta dùng năng lượng để hoạt động, làm việc, học tập, vui chơi, nên ban đêm cần tái tạo các năng lượng đã mất. Do đó, ngủ là cách để tái tạo năng lượng cho ngày hôm sau. 

Ngủ trước 23h tốt cho cơ thể

Ngủ trước 23h sẽ khiến cho gan khỏe. Khoảng 23h đến 3h sáng là lúc để gan nghỉ ngơi và thải độc. Gan là cơ quan quan trọng trong cơ thể giúp hỗ trợ các hoạt động của cơ thể. Sức khỏe của gan tốt, trao đổi chất hoàn hảo sẽ giúp việc ăn uống, hấp thụ dinh dưỡn giúp cải thiện hơn thể lực của cơ thể.

Hơn nữa những người ngủ đúng giờ, chất lượng giấc ngủ tốt sẽ giúp cải thiện thị lực, không dễ bị ảnh hưởng mắt. Nhiều người bị cận thị hay gặp vấn đề về mắt liên quan đến việc thức quá khuya. Họ sử dụng mắt để làm việc, xem điện thoại quá mức và kéo dài trong nhiều ngày. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe ở mắt, nhẹ có thể là mỏi mắt, cay mắt nhưng nghiêm trọng có thể là bong võng mạc... Vì vậy, để có thể bảo vệ mắt, bạn nên để mắt nghỉ ngơi, bằng cách massage cho mắt trước khi ngủ và ngủ sớm hơn, tránh dùng điện thoại trong bóng tối. 

Ngủ tốt giúp da đẹp

Giấc ngủ tốt, chất lượng sẽ khiến cho da đẹp và không có mụn. Nhiều người coi giấc ngủ cũng là cách làm đẹp như chăm sóc da bằng mặt nạ hay kem dưỡng. Nếu bạ ngủ đủ giấc, dạ dày, gan, thận được nghỉ ngơi, mức độ trao đổi chất trong cơ thể tăng lên. Lúc đó cơ thể, sức khỏe được hồi phục.

Ngoài ra, khi các chất độc hại được thải ra ngoài kịp thời sẽ giúp tránh được sự tích tụ chất độc từ đó giảm ảnh hưởng đến da, giúp duy trì làn da sáng.

Thức đêm, ngủ bù ban ngày không tốt 

Việc ngủ ngon không phải là ngủ bao nhiêu tiếng mà quan trọng giấc ngủ như thế nào. Tùy theo từng cơ thể có thể ngủ số giờ khác nhau. Tuy nhiên, dù thế nào đi nữa vẫn phải ngủ trước 23h đêm. Với người trung niên cần ngủ hơn 6 tiếng, còn người trưởng thành có thể ngủ 7-8 tiếng hoặc 10 tiếng.

Nhiều người nghĩ rằng ngủ ít ban đêm thì ngủ bù ban ngày. Nhưng ngủ ban ngày không hề tốt, nó không đảm bảo chất lượng giấc ngủ và ảnh hưởng sức khỏe của bạn. Buổi tối, bạn nên sắp xếp công việc để đi ngủ. Buổi trưa nên ngủ khoảng 30 phút giúp tỉnh táo hơn buổi chiều. 

Giấc ngủ thực sự là "sản phẩm sức khỏe tự nhiên". Vì vậy, mỗi người phải duy trì chất lượng giấc ngủ đảm bảo, nghỉ ngơi hợp lý. Mọi người không nên thức khuya, ngủ sớm vào buổi tối. Sau 23h đêm mới đi ngủ có thể ảnh hưởng sức khỏe và các cơ quan trong cơ thể.

Linh Thủy (Dịch theo QQ và News)