Hít đất 10 lần mỗi ngày

Bạn không cần phải hít đất 10 lần cùng một lúc. Bạn có thể hít đất vào các thời điểm trong ngày. Nếu bạn không thể hít đất bạn có thể tập 10 lần động tác squat. Hít đất giúp giảm nguy cơ tử vong do tim mạch.

Nếu bạn muốn uống nước ngọt, bạn hãy uống một ly nước lọc

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đồ uống có đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Thêm vào đó, nước ngọt chứa nhiều calo và tăng nguy cơ béo phì.

Trong một ngày, bạn hãy nói chuyện với 10 người mà bạn không biết

Nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng, gặp gỡ mọi người giúp bạn sống lâu hơn. Bạn hãy nói chuyện với 10 người mà bạn không biết.

Hỏi người thân về vấn đề sức khỏe của gia đình bạn

Bạn cần biết về tình trạng sức khỏe của các thành viên trong gia đình. Làm như vậy bạn có thể tìm ra cách giảm nguy cơ bệnh tật.

Ăn một đĩa ăn nhỏ hơn 25 cm

Kích thước đĩa ăn đã tăng trung bình 25% kể từ năm 1950. Điều đó có ý nghĩa rằng nếu bạn sử dụng một đĩa lớn hơn, bạn có thể sẽ ăn nhiều hơn. 

Bạn hãy viết một cuốn nhật ký thực phẩm

Bạn có thể chụp ảnh, sử dụng một ứng dụng hoặc chỉ cần viết cuốn nhất ký thực phẩm. Theo dõi mọi thứ bạn ăn sẽ giúp bạn ăn uống lành mạnh hơn.

Đăng ký lớp học yoga

Để bảo vệ sức khỏe, bạn hãy đăng ký lớp học yoga. Tập yoga giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, giảm đau,…

Đừng quên làm những điều này

- Chụp quang tuyến vú

- Khám phụ khoa

- Kiểm tra da toàn thân

- Nội soi đại tràng (cho người trên 50 tuổi)

- Quét mật độ xương

- Khám răng

- Tiêm phòng (cúm, bệnh zona)

- Khám sức khỏe hàng năm

- Nghỉ ngơi cuối tuần

- Cắt móng chân

Ngọc Huyền – Theo Prevention