Theo các chuyên gia và chuyên gia dinh dưỡng, cách lý tưởng để ăn một bữa ăn lành mạnh là luyện tập sống chậm và ăn từng. Khi bạn bị căng thẳng, bạn ăn thức ăn nhanh hơn và hít không khí. Điều này có thể gây viêm dạ dày và ruột, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Massage bụng trước và sau bữa ăn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giảm khó tiêu, đầy hơi.

Cách massage bụng: 

- Bạn nằm ngửa xuống sàn hoặc thảm yoga. 

- Bạn uốn cong đầy gối và để thẳng chân.

- Bạn đặt cả hai tay lên bụng và bắt đầu massage theo hình vòng tròn. Bạn hãy bắt đầu theo chiều kim đồng hồ và sau đó ngược chiều kim đồng hồ.

- Bạn hít vào và thở ra khi massage.

- Bạn cũng có thể dùng lực nhẹ lên các khu vực bị đau. Bạn tiếp tục massage cho đến khi bụng được thư giãn.

-Bạn hãy uống nhiều nước mỗi ngày, tối đa 6 ly mỗi ngày để trị các vấn đề liên quan đến đầy hơi và tiêu hóa.

Ngọc Huyền – Theo Timesofindia