Kiểm soát khẩu phần ăn

Theo chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn các bữa ăn nhỏ để ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều. Bạn nên điều chỉnh khẩu phần ăn và không ăn quá nhiều đồ ngọt hoặc thức ăn chiên. Bạn nên ăn đĩa nhỏ hơn. Do đó, bạn sẽ không bị chứng khó tiêu.

Chọn các loại thực phẩm phù hợp

Bạn hãy ăn ở mức độ vừa phải. Bạn sẽ phải học cách lựa chọn thực phẩm thông minh, tiêu thụ các loại hạt, trái cây và các thành phần lành mạnh khác như hạt lanh,… Nếu bạn thèm ăn kẹo bạn chỉ ăn một phần nhỏ thay vì ăn một miếng. Bạn không nên ăn thực phẩm chứa nhiều muối, không uống đồ uống có ga, sirô tổng hợp và đồ uống có đường. Thay vào đó, bạn hãy ăn các món hấp, luộc và nướng. Bạn có thể ăn súp hoặc salad để tránh ăn quá nhiều. Để trị khó tiêu, bạn hãy tích cực tiêu thụ các thực phẩm chứa probiotic như sữa đông, bơ và sữa chua.

Uống nhiều nước

Uống nước có thể giúp bạn nhanh no, giảm cơn đói và ngăn ngừa ăn quá nhiều cũng như loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và tăng cường hệ thống tiêu hóa.

Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite