1. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Nếu bạn bị chứng không dung nạp lactose, bạn nên tránh tiêu thụ sữa và các sản phẩm từ sữa vì chúng gây đầy hơi và chướng bụng. Lactose là một loại đường có trong những sản phẩm làm từ sữa như các loại sữa, phô mai,… Người mắc chứng bệnh này khi tiêu thụ sữa và các sản phẩm từ sữa thì đường lactose trong đó sẽ không phân hủy được sẽ được chuyển xuống ruột già. Tại đây các vi khuẩn sẽ phân hủy lactose thành chất lỏng và khí, từ đó bạn sẽ bị đầy hơi, tiêu chảy.  

2. Thực phẩm chứa fructose

Thực phẩm có hàm lượng fructose cao cũng gây ra phản ứng tương tự như lactose. Bạn sẽ bị tiêu chảy khi ăn các thực phẩm chứa fructose như kẹo hay nước ép trái cây. Thay vào đó, bạn nên ăn các loại trái cây như chuối và quả mọng, trái cây có múi.

3. Đồ uống có gas

Đồ uống có gas có thể khiên một số người mắc hội chứng ruột kích thích bị đầy hơi và khó chịu. Tốt nhất bạn nên uống nước, sữa không đường.

4. Rượu

Rượu không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn khiến căn bệnh hội chứng kích thích ruột trở nên xấu đi. Rượu gây mất nước và ảnh hưởng đến chức năng gan và hệ tiêu hóa.

5. Tỏi và hành tây

Những người bị các vấn đề về tiêu hóa hay mắc hội chứng kích thích ruột không nên ăn tỏi và hành tây. Nếu ăn hai loại thực phẩm này bạn sẽ bị đầy hơi, táo bón, thậm chí đau dạ dày. Bạn nên ăn chế ăn tỏi và hành tây để giảm bớt chứng khó tiêu.

Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite