Muốn kiểm soát lượng đường trong máu hãy tích cực ăn những thực phẩm này

Emdep.vn - Những loại thực phẩm này có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu và có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Rau xanh

Muốn kiểm soát lượng đường trong máu hãy tích cực ăn những thực phẩm này

Cải xoăn, rau chân vịt,… là loại thực phẩm lành mạnh, ngon và ít carbohydrate. Bạn có thể nướng lá cải xoăn với dầu ô liu hay trộn rau xanh với rau nướng.

Rau sống hoặc nấu chín

Muốn kiểm soát lượng đường trong máu hãy tích cực ăn những thực phẩm này

Bạn có thể thêm chút màu sắc, hương vị vào bữa ăn. Bạn hãy chọn rau củ có hàm lượng carbohydrate thấp như nấm, hành tây, cà chua và bí đỏ, bí ngòi sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Quả mọng

Muốn kiểm soát lượng đường trong máu hãy tích cực ăn những thực phẩm này

Quả mọng giàu chất dinh dưỡng và chất xơ giúp duy trì lượng đường trong máu. Bạn có thể ăn quả mọng hay ăn cùng sữa chua.

Ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất xơ

Muốn kiểm soát lượng đường trong máu hãy tích cực ăn những thực phẩm này

Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt giúp điều chỉnh lượng đường trong máu bằng cách làm chậm sự biến đổi của tinh bột thành glucose. Ăn ít nhất ba khẩu phần ngũ cốc mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm