Họ ngủ đủ

Nghiên cứu cho thấy những người ngủ 8 tiếng trở lênmỗi đêm có nguy cơ bị cảm lạnh ít hơn ba lần so với những người ngủ dưới 7 tiếng. Lý do là vào ban đêm cơ thể tự phục hồi và điều chỉnh các hormone gây căng thẳng có thể khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn.

Họ ăn nhiều rau

Ăn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như khoai lang (chứa beta-carotene), cam quýt và ớt chuông (chứa vitamin C), hạnh nhân (chứa vitamin E) và nho đỏ hoặc rượu vang đỏ (chứa resveratrol) sẽ giúp bảo vệ các tế bào tránh khỏi những vi trùng và vi khuẩn.

Susan Robertson ở Knoxville, Tennessee nói: “Tôi thường xuyên bị nhiễm trùng xoang, nhưng sau khi thực hiện chế độ ăn toàn các loại thực phẩm như trái cây, rau, các loại hạt và protein nạc - và tôi đã không bị bệnh trong hai năm qua”.

Họ uống trà đen

Theo nghiên cứu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ, cơ thể sẽ tạo ra interferon nhiều gấp ba lần (một loại protein ngăn không cho virus phát triển trong cơ thể) nếu bạn uống 2,5 cốc trà đen mỗi ngày. Pamela Peeke - trợ lý giáo sư y khoa tại Đại học Maryland cho hay vì loại trà này có chứa chất chống oxy hóa. Vì vậy, để phòng chống bệnh tật bạn hãy nhâm nhi trà đen

Họ gặp bạn bè

Nghiên cứu trên tạp chí Khoa học Tâm lý cho thấy bạn hãy gặp gỡ bạn bè, đặc biệt là khi bạn đang có rắc rối ở nhà hoặc nơi làm việc. Những người nhận được "hỗ trợ xã hội" khi phải đối mặt với một tình huống căng thẳng sẽ ít có nguy cơ bị bệnh hơn nếu tiếp xúc với vi-rút cảm lạnh. Bạn bè sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn và giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Họ đi dép

Theo Ron Ecotta - Tiến sĩ kiêm giám đốc Trung tâm cảm lạnh thông thường tại Đại học Cardiff (Anh), việc giữ ấm cho đôi chân là vô cùng quan trọng trong mùa cúm và mùa lạnh. Tại sao? Bàn chân lạnh sẽ sẽ “nhắc nhở” não bảo tồn nhiệt độ cơ thể. Có nghĩa là cơ thể sẽ bắt đầu giảm lưu lượng máu đến khu vực bị mất nhiệt nhanh chóng. Và vì lưu lượng máu giảm có nghĩa là các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng ít hơn, bạn sẽ dễ bị vi trùng tấn công hơn.

Họ có một đường ruột khỏe mạnh

Mỗi ngày, bạn đem nhiều thứ từ thế giới bên ngoài vào trong miệng và mặc dù hầu hết vi khuẩn và vi trùng đều vô hại, nhưng một số loại có thể khiến bạn bị bệnh. Nơi sẽ tiếp nhận chúng đầu tiên chính là ruột.  Bạn nên bổ sung các lợi khuẩn để tăng cường hệ miễn dịch, giúp phòng tránh cảm lạnh tốt hơn. Bạn hãy bổ sung các thực phẩm giàu probiotics để cải thiện sức khỏe.

Họ tập thể dục

Theo nghiên cứu trên tạp chí PLOS ONE, ngồi thiền hoặc tập thể dục tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể tham gia các lớp học yoga kết hợp với bài tập hít thở sâu và ngồi thiền, như yoga phục hồi. 

Họ rửa tay vào những thời điểm quan trọng

Theo CDC, bạn có thể  nguy cơ mắc bệnh tật từ 16% đến 50% nếu bạn nhớ rửa tay trước khi ăn, trước và sau khi nấuị thức ăn, sau khi tắm, và sau khi hắt hơi hoặc ho. Bạn hãy dùng xà phòng và nước để chà lên tay trong khoảng 20 giây

Ngọc Huyền – Theo Womansday