Tránh ăn thực phẩm chứa carbohydrate

Thực phẩm chứa carbohydrate như bột mì trắng, bánh ngọt và soda có nhiều đường và vi khuẩn có hại phát triển mạnh. Ăn nhiều thực phẩm nà ycó thể cản trở chức năng hàng rào ruột.

Lựa chọn thực phẩm lên men

Những thực phẩm lên men bao gồm sữa chua, nấm sữa kefir và kim chi có chứa men vi sinh có tác dụng cải thiện sức khỏe đường ruột.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Các thực phẩm giàu chất xơ như các loại đậu và bông cải xanh nuôi vi khuẩn tốt trong ruột và giúp đường ruột khỏe mạnh.

Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite