Không hút thuốc

Nếu bạn mắc hội chứng buồng trứng đa nang, bạn có thể sẽ gặp các vấn đề sức khỏe khác như rối loạn tim mạch, tiểu đường (đặc biệt là tiểu đường thai kỳ) và ung thư. Hút thuốc sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh này hơn gấp nhiều lần. Vì vậy, để phòng bệnh, bạn nên bỏ hút thuốc lá.

Giảm lượng đường

Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa năng rất dễ bị bệnh tiểu đường tuýp 2. Vì vậy, nếu bạn không muốn mắc bệnh này, hãy giảm lượng đường tiêu thụ. Thay vì ăn nhiều bánh kẹo, sản phẩm chứa chất làm ngọt nhân tạo, bạn nên ăn các loại trái cây ít đường.

Tập thể dục thường xuyên

Nếu bạn mắc hội chứng buồng trứng đa nang, bạn có nguy cơ bị bệnh tim, bệnh béo phì cao hơn mức bình thường. Vì vậy, bạn nên tập thể dục thường xuyên để giảm nguy cơ mắc bệnh. Bạn không cần thiết phải tập luyện như một vận động viên, chỉ cần đi bộ, tập thể dục ít nhất nửa giờ mỗi ngày. Nâng tạ cũng là một trong những bài tập giúp tăng cường trao đổi chất và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt không đều là một trong những triệu chứng của hội chứng buồng trứng đa nang. Trên thực tế, nếu bạn có ít hơn 9 chu kỳ kinh nguyệt trong 1 năm, rất có thể bạn đã mắc vấn đề này. Vì vậy, bạn cần theo dõi, ghi chép về chu kỳ kinh nguyệt của mình. Nếu có bất cứ vấn đề gì, hãy đến gặp bác sỹ sản phụ khoa để được khám bệnh, kê đơn và nhận được lời khuyên từ họ.

Ngủ đủ giấc

Cho dù bạn có mắc hội chứng buồng trứng đa nang hay không, hãy ngủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày. Thiếu ngủ sẽ khiến bạn dễ mắc các bệnh tiểu đường, béo phì.

Theo dõi các vấn đề bất thường

Hiện tại, các bác sỹ vẫn chưa tìm ra nguyên nhân gây hội chứng hội chứng buồng trứng đa nang. Vì vậy, nếu bạn thấy cơ thể xuất hiện bất cứ vấn đề bất thường nào, hãy thông báo ngay cho bác sỹ.

Chia sẻ cảm xúc của bạn

Nếu bạn mắc hội chứng buồng trứng đa nang, đừng xa lánh mọi người, đừng tự cô lập mình. Hãy chia sẻ tâm tư, cảm xúc của mình với gia đình, bạn bè để được giải tỏa và bớt căng thẳng. Bạn thậm chí có thể tham gia các diễn đàn trực tuyến về hội chứng buồng trứng đa nang để gặp gỡ và trò chuyện với những người phụ nữ đang gặp phải vấn đề như bạn.

Quỳnh Trang/Theo Boldsky