1. Dừa có thể cải thiện sức khoẻ của cả mẹ và bé trong thời kỳ mang thai

Quả dừa rất có lợi trong thời kỳ mang thai. Nước dừa có chứa các vitamin và khoáng chất như canxi (6%), kali (600 mg) và natri (250 mg).

Giúp trí não khỏe mạnh: Dầu dừa chứa axit béo rất quan trọng đối với trẻ sơ sinh. Bên cạnh đó, nó cũng rất hữu ích cho các bà mẹ mang thai vì uống nước dừa sẽ làm tăng lượng kali, magiê và lauric acid, tất cả đều giúp điều chỉnh huyết áp. Nó làm tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu.

Giúp giảm chứng ợ nóng và táo bón: Sự thay đổi hormone trong thai kỳ có thể gây ợ nóng, táo bón và khó tiêu. Nước dừa có chứa chất xơ giúp tăng cường hệ tiêu hóa, giảm ợ nóng và táo bón.

2. Nấm sữa giúp ngừa ung thư vú, giảm căng thẳng và giải quyết vấn đề cân nặng

Một chén nấm sữa chứa 21% canxi, 20% phốt pho, và 14% vitamin B12.

Giúp kiểm soát cân nặng của bạn: Nấm sữa chứa nhiều probiotics hơn sữa chua. Nó giúp cho dạ dày khỏe mạnh và giúp cơ thể kiểm soát cân nặng.

Cải thiện tâm trạng: Nấm sữa có tác dụng giảm căng thẳng, lo lắng, và chống lại chứng trầm cảm.

Giúp bộ ngực khỏe mạnh: Các nhà khoa học Canada đã khám phá ra rằng nấm sữa có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú.

3. Quả anh đào giúp giảm đau cơ và trị chứng mất ngủ

Một chén quả anh đào chứa 40% vitamin A và 20% vitamin C.

Cải thiện cơ bắp: Nước ép quả anh đào giúp làm giảm đau sau khi luyện tập và phục hồi nhanh hơn.

Ngủ đúng cách: Phụ nữ bị mất ngủ thường xuyên hơn nam giới. Nước ép quả anh đào có thể giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh hơn thuốc valerian hoặc melatonin.

Sức khoẻ não bộ: Mức độ Estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh làm cho phụ nữ dễ mắc bệnh Alzheimer. Nước ép quả anh đào có khả năng bảo vệ các tế bào não.

4. Khoai tây giúp chống lại các gốc tự do và làm giảm sự thèm ăn

300g khoai tây nướng có chứa 48% vitamin C và 46% vitamin B6.

Bảo vệ khỏi các gốc tự do: Các gốc tự do dư thừa có thể dẫn đến vô sinh. Khoai tây chứa rất nhiều chất chống oxy hoá bảo vệ cơ thể.

Giảm sự thèm ăn: Khoai tây giúp giảm đói và vitamin B6 có trong khoai tây có tác dụng cải thiện quá trình trao đổi chất.

5. Cà chua ngừa bỏng, trầm cảm, và ung thư vú

Một bát cà chua chứa 47% vitamin A, 42% vitamin C, và 11% vitamin B9.

Làm đẹp da và tóc: Vitamin A rất quan trọng đối với da và tóc ta. Lycopene có trong cà chua bảo vệ da khỏi cháy nắng .

Tăng trưởng tế bào: Vitamin B9 giúp tế bào phát triển và điều này rất cần cho phụ nữ mang thai.

phát triển và đó là điều tuyệt đối cần cho phụ nữ mang thai. Vitamin B9 cũng ngăn ngừa trầm cảm và ung thư vú.

6. Bắp cải tí hon ngừa đục thủy tinh thể và nếp nhăn

Một nửa cốc bắp cải chứa 81% vitamin C và 137% vitamin K.

Giúp mắt khỏe mạnh: Phụ nữ bị đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp nhiều hơn nam giới. Bắp cải tí hon giúp mắt khỏe mạnh, giảm thoái hóa điểm vàng và phòng tránh nguy cơ đục thủy tinh thể.

Giúp làn da khỏe mạnh: Vitamin C giúp sản xuất collagen, làm lành vết thương và ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện.

7. Thịt bò giúp phòng ngừa các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt và ngừa thiếu máu

100 g thịt bò có 53% kẽm, 40% vitamin B12, 16% sắt và 12% vitamin B2.

Vitamin B12 và B2 có trong thịt bò giúp làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Nếu cơ thể thiếu sắt, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và chóng mặt, và da trở nên nhợt nhạt. Thịt bò có thể giúp bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt. Và kẽm là rất tốt cho tóc và móng tay.

8. Tỏi rất tốt cho tim và xương

6  tép tỏi chứa 17% vitamin B6 và 23% mangan.

Giảm căng thẳng: Tỏi giúp giảm căng thẳng và giúp tim hoạt động ổn định.

Giúp xương khỏe mạnh: Sau khi mãn kinh, mức độ estrogen giảm, dẫn đến xương trở nên yếu đi. Để ngăn ngừa chứng loãng xương bạn hãy ăn 2g tỏi sống mỗi ngày.

Ngọc Huyền – Theo Brightside