Một nghiên cứu năm được công bố trên Tạp chí Quốc tế Nghiên cứu điều dưỡng đã chỉ ra mối liên hệ giữa ngâm chân và giấc ngủ. Các nhà khoa học đã theo dõi nhiệt độ bụng và chân của những người lớn tuổi tham gia nghiên cứu trong 3 đêm liên tiếp. Vào đêm đầu tiên, ho ngưng thở khi ngủ. Trong đêm thứ hai, một trong số những người này được ngâm chân đêm thứ hai nhưng không ngâm chân vào đêm thứ ba. Những người còn lại không ngâm chân vào đêm thứ hai và ngâm chân vào thứ ba. Kết quả là, ngâm chân ở nhiệt độ 40 độ C trong 20 phút trước khi ngủ giúp tăng nhiệt độ chân và có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, qua đó giúp cân bằng thể trạng, lưu thông máu, cải thiện giấc ngủ.

Để ngủ ngon, bạn hãy chuẩn bị một chậu ngâm chân. Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Đun nước sôi. Để nguội một lúc.

Bước 2: Trước khi ngâm chân, bạn hãy chuẩn bị một chiếc khăn khô. 

Bước 3: Dùng nhiệt kế kiểm tra xem nước đã đạt nhiệt độ gần 40 ° C hay chưa.

Bước 4: Thêm muối epsom hoặc một vài giọt dầu hoa oải hương hòa cùng nước ấm.

Bước 5: Ngâm chân trong 20 phút.

Bước 6: Lau khô chân bằng khăn rồi đi ngủ

Bàn chân bạn sẽ không còn mệt mỏi, có giấc ngủ sâu cùng tinh thần sảng khoái, toàn thân được thư giãn tối đa.

Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite