1. Ăn ngoài hàng ngày

Nhiều người không mang cơm trưa đến văn phòng hàng ngày và thay vào đó  muốn đi ra ngoài ăn uống. Thức ăn nhanh hay đồ ăn bên ngoài chứa một lượng calo, chất béo bão hòa và muối nhiều hơn.

2. Ăn tại bàn làm việc

Ăn tại bàn làm việc tiết kiệm thời gian nhưng lại ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nó khiến bạn ăn nhiều hơn và bị nhiễm vi khuẩn từ bàn phím, chuột. Bạn sẽ không thể tập trung và giảm năng suất làm việc đáng kể.

3. Sử dụng điện thoại trong khi ăn

Đây là một trong những sai lầm bạn thường mắc phải. Sử dụng điện thoại trong khi ăn bạn sẽ không thể tập trung việc bạn ăn bao nhiêu và dẫn đến ăn quá nhiều.

4. Uống cà phê

Uống cà phê vào buổi sáng là rất tốt nhưng uống vào bữa trưa không tốt chút nào. Uống một tách cà phê 6 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ có thể khiến bạn ngủ không ngon giấc.

5. Không ăn rau xanh

Nếu bạn bỏ rau xanh ra khỏi bữa ăn trưa, bạn sẽ mất một lượng lớn chất dinh dưỡng cần thiết như chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hóa. Muốn khỏe mạnh, bạn hãy bổ sung các loại rau màu xanh lá đậm vào bữa ăn trưa như rau chân vịt, bông cải xanh, cải bắp,…

6. Bạn quên uống nước

Uống nước là việc vô cùng quan trọng để bạn duy trì sự sống và khỏe mạnh. Mất nước có thể khiến bạn phải bị khó tiêu, mệt mỏi. Sự trao đổi chất trong cơ thể chậm chạp hơn.

7. Uống nước ngọt có gas và đồ uống lạnh

Mặc dù nước ngọt có ga và đồ uống lạnh rất ngon, nhưng chúng lại chứa lượng đường khá cao. Uống những đồ uống này trong khi ăn sẽ làm tăng lượng đường trong máu và kích thích insulin khiến bạn tăng cân. Thêm vào đó, nước ngọt sẽ làm mòn răng và dẫn đến sâu răng. 

8. Bạn bỏ ăn trưa

Nếu bạn đang nghĩ đến việc bỏ qua bữa ăn trưa để giảm cân thì đó hoàn toàn là điều sai lầm. Nó sẽ làm bạn ăn nhiều hơn trong bữa ăn tiếp theo. Bỏ bữa trưa sẽ khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng và mệt mỏi hơn. 

9. Ăn quá muộn hoặc quá sớm

Nếu bạn đang ăn trước giờ ăn trưa sẽ rất nhanh đói vào cuối ngày. Và khi ăn bữa trưa quá muộn sẽ khiến bạn quá đói và sẽ ăn nhiều hơn. Không ăn đúng giờ sẽ làm chậm sự trao đổi chất khiến thức ăn không được tiêu hóa hoặc lưu trữ dưới dạng chất béo.

10. Bạn không ăn trái cây

Trái cây rất tốt cho sức khỏe và bạn nên bổ sung chúng trong chế độ ăn uống cân bằng. Ăn trái cây sau khi ăn trưa sẽ cung cấp cho cơ thể các vitamin và khoáng chất dồi dào. Bạn có thể làm món salad trái cây hoặc ăn một vài lát trái cây yêu thích.

Ngọc Huyền – Theo Boldsky