Mang theo một chai nước

Một bộ trang phục mới có thể khiến bạn đến phòng tập thể dục thường xuyên hơn. Tương tự, một chai nước đẹp sẽ khiến bạn uống nước nhiều hơn.

Uống nước tự chế

Nếu bạn không thích uống nước lọc bạn hãy pha nước. Bạn có thể thêm chanh, dâu tây, lát dưa chuột, bạc hà,… để uống ngon hơn.

Uống nước từ thức ăn

May mắn thay, có rất nhiều loại thực phẩm chứa nhiều nước. Dưa hấu, dưa chuột, cà chua, anh đào, nho chứa hàm lượng nước cao.

Theo dõi cơ thể

Để ý màu sắc nước tiểu có thể giúp bạn theo dõi lượng nước trong cơ thể. Jonah Soolman, một chuyên gia dinh dưỡng và được chứng nhận tại Soolman Nutrition and Wellness ở Wellesley (Mỹ) cho biết: “Nếu ai đó đi tiểu thường xuyên và nước tiểu có màu nước vàng chanh nhạt, có lẽ họ đang uống đủ nước. Nếu nước tiểu màu tối hơn hoặc đi tiểu ít hơn, người ấy cần uống nhiều nước hơn”.

Uống nước khoáng thiên nhiên có gas

Đây là một trong những điều bạn cần làm nếu không muốn cơ thể mất nước. Nước khoáng thiên nhiên có gas giúp giữ nước cho cơ thể.

Uống nước dừa

Nước dừa được xem là thức uống hoàn hảo giúp cơ thể đủ nước. Theo chuyên gia dinh dưỡng Rene Clerkin, bạn nên uống nước dừa, không cho thêm đường và không uống thay thế nước.

Hạn chế cà phê và rượu

Cà phê và rượu là thuốc lợi tiểu. Uống rượu cả ngày không tốt chút nào. Chúng chỉ bổ sung ít nước cho cơ thể chứ không thể giải nhiệt.

Uống nước trước khi ăn

Trước khi ăn, bạn hãy uống một ly nước. Nước giúp giữ nước và dưỡng ẩm cho cơ thể. Sau đó bạn có thể uống thức uống có cồn đỡ ảnh hưởng đến cơ thể hơn.

Ngọc Huyền – Theo Health