Mất nước

Thông thường vào mùa đông, chúng ta có xu hướng uống ít nước. Đau bụng kinh gây tắc nghẽn vùng chậu, làm thay đổi lưu lượng máu. Nếu bạn uống ít nước, lưu lượng máu sẽ tiếp tục giảm và khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn.

Ăn nhiều đồ ăn vặt hơn

Mùa đông là thời điểm ăn nhiều hơn, bởi vì cơ thể cần thêm năng lượng. Đồ ăn vặt và thực phẩm đóng gói chứa nhiều muối, dầu ăn, gia vị và chất bảo quản làm tăng đầy hơi, khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn.

Thời tiết ảm đạm

Khi mắc hội chứng tiền kinh nguyệt, hormon estrogen và progesterone suy giảm nghiêm trọng. Điều này gây trở ngại cho việc sản xuất serotonin – một loại hóa chất giúp truyền tín hiệu giữa các khu vực của não. Thiếu serotonin trong não sẽ khiện bạn thay đổi tâm trạng, bị trầm cảm, khó chịu và thèm ăn. Việc ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và thời tiết ảm đạm cũng làm giảm nồng độ serotonin.

Ít tập thể dục

Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng hormone endorphin giúp giảm căng thẳng, đau bụng, nhức đầu và đau bụng kinh. Khi bạn không vận động cơ thể, hệ thống tiêu hóa trở nên chậm chạp. Tập thể dục có thể giúp đánh bại cả hai đầy hơi và táo bón cũng như cảm giác đau bụng.

Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite