1. Mất nước

Hiện tượng mất nước kéo theo sự mất cân bằng điện giải trong cơ thể. Khi đó các dây thần kinh sẽ trở nên nhạy cảm hơn trước những tác động vật lý. Điều này có thể gây ra các cơn co thắt, tạo áp lực lớn lên hệ thần kinh và dẫn đến cơn chuột rút khó chịu.

2. Giữ nguyên tư thế trong thời gian dài

Đứng hay ngồi quá lâu có thể làm cơ bắp mệt mỏi, đau nhức và dẫn đến chuột rút. Để trị dứt điểm tình trạng này, bạn hãy vận động từ từ, thả lỏng cơ thể khi làm việc liên tục trong thời gian dài.

3. Dây thần kinh bị chèn ép

Cơ thể có vấn đề ở đĩa đệm, viêm khớp có thể gây kích ứng và khiến dây thần kinh bị chèn ép. Đi bộ ở tư thế hơi cong người là cách tốt nhất giúp bạn cải thiện và ngăn ngừa chuột rút “ghé thăm”.

4. Mang thai

Thay đổi nội tiết tố khi mang thai có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp. Phụ nữ mang thai sẽ phải đối mặt với những cơn chuột rút ở bắp chân, đặc biệt là trong giai đoạn thứ hai và thứ ba của thai kỳ. Bổ sung các thực phẩm chứa magiê và kali sẽ giúp bạn giảm thiểu tình trạng này.

5. Thiếu nguồn cung cấp máu

Nguyên hân do động mạch cung cấp không đủ máu cho chân và cánh tay. Do đó, bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng đau thắt lưng ở chân, bàn chân, hoặc cánh tay.

Ngọc Huyền – Theo Boldsky