1. Đường

Đường gây tăng cân, tạo nếp nhăn, khiến da chảy xệ và ảnh hưởng đến sức khỏe. Ăn quá nhiều đường có thể khiến khiến glycose phá hủy protein và lipid. Da bạn sẽ xuất hiện những nếp nhăn.

2. Chất béo chuyển hóa

Chất béo chuyển hóa có trong thức ăn nhanh, thực phẩm chiên rán, bơ thực vật, sản phẩm đóng hộp và bất kỳ đồ ăn vặt nào. Chất béo chuyển hóa không chỉ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim, làm cứng động mạch hoặc làm hẹp các mạch máu mà còn làm giảm lưu lượng máu đến da và gây lão hóa sớm và tạo nếp nhăn.

3. Rượu

Uống một ly rượu vang sẽ không gây hại cho cơ thể, nhưng uống rượu thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến gan. Khi gan hoạt động tốt, độc tố sẽ được thải ra tự nhiên. Nhưng nếu những chất độc này tích tụ  trong gan và chúng không bị phân hủy đúng cách, nó  có thể gây tổn hại cho làn da như xuất hiện mụn trứng cá, nếp nhăn, mất collagen, mất tính đàn hồi da, da đỏ, mất nước và có bọng mắt.

4. Tiêu thụ ít chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh rất cần thiết cho sức khỏe và sự trẻ trung của làn da. Chất béo lành mạnh giúp làm giảm viêm da, kích thích mọc tóc và xây dựng màng tế bào, làm giảm mất nước.

Dưới đây là những chất béo lành mạnh bạn nên ăn tiêu thụ thường xuyên để có làn da khỏe mạnh:

- Cá hồi

- Hạt chia

- Bơ

- Quả hạnh

- Mầm lúa mì

- Tất cả các loại hạt

- Rau lá xanh đậm

- Trứng

- Dầu dừa

5. Muối

Muối có trong rất nhiều sản phẩm phổ biến: phô mai, pizza, khoai tây chiên, bánh quy giòn, ngũ cốc,... Muối làm cho cơ thể giữ nước và làm mặt sưng húp. Muối cũng làm cho các tế bào co lại và mất nước. Khi không có đủ nước, da sẽ xuất hiện nếp nhăn và khiến bạn già nhanh hơn.

6. Thịt chế biến gây mất nước

Thịt chế biến như xúc xích, thịt xông khói và thịt nguội chứa rất nhiều muối và chất bảo quản. Ăn nhiều thịt chế biến dẫn đến mất nước và gây viêm. Hơn nữa, thịt chế biến còn làm giảm vitamin C trong cơ thể - yếu tố hình thành collagen. Thay vì ăn thịt chế biến bạn hãy ăn thịt gà hoặc gà tây. Nếu bạn không bỏ đỏ thịt chế biến, bạn chỉ cần cố gắng ăn ít hơn và thêm một ít rau vào bánh sandwich.

7. Thịt nướng

Thịt nướng đen có thể chứa hydrocarbon pro, gây viêm cho cơ thể và phá vỡ collagen, khiến bạn nhanh già nua. Bạn không cần phải từ bỏ ăn thịt nướng, nhưng bạn cần bỏ thịt nướng đen đi.

8. Khoai tây chiên

Khoai tây chiên giải phóng các gốc tự do và gây tổn thương da. Nếu bạn muốn ăn khoai tây theo cách vô hại nhất, bạn hãy nướng khoai tây.

9. Cà phê và đồ uống chứa caffein

Caffeine là một chất lợi tiểu, làm bài tiết chất lỏng và khiến cơ thể thiếu độ ẩm, da khô và mỏng đi. Để giải quyết vấn đề này bạn hãy uống thêm một ly nước sau khi uống cà phê. Ngoài ra, bạn đừng quên dưỡng ẩm da.

10. Thực phẩm cay

Thực phẩm cay làm giãn các mạch máu, có thể gây ra phát ban da, khiến da trông đỏ, và kém trẻ trung. Ăn cay thường cuyên có thể làm tăng bọng mắt, đỏ mắt.

Ngọc Huyền – Theo Brightside