Bạn đang ăn quá nhiều muối

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Neuroscience cho biết, ăn quá nhiều lượng muối có thể gây suy giảm nhận thức. Lượng natri cao làm giảm lưu lượng máu đến não và gây mất trí nhớ. Theo các nhà khoa học, ăn nhiều muối có thể làm giảm 28% lưu lượng máu đến vỏ não. Vỏ não chịu trách nhiệm suy nghĩ và xử lý thông tin từ 5 giác quan. Ngoài ra, ăn nhiều muối có thể khiến lưu lượng máu đến vùng đồi thị ít hơn 25%, đây là vùng não có tác dụng xử lý các phản ứng cảm xúc và trí nhớ dài hạn.

Bạn không ngủ đủ giấc

Ngủ không đủ giấc khiến bạn thiếu tập trung, tâm trạng khó chịu và suy giảm trí nhớ. Ngủ không đủ giấc có thể tác động lâu dài đến bộ não. Trong khi ngủ, cơ thể hoạt động để loại bỏ các sản phẩm độc hại tích tụ trong não suốt cả ngày. Ngủ không đủ giấc khiến các chức năng này của não không được thực hiện đúng cách, làm giảm chức năng nhận thức. Bạn nên ngủ ít nhất 6 giờ mỗi ngày, ngủ 7-8 giờ mỗi ngày vẫn là tốt nhất.

Bạn không tương tác với mọi người

Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Trung tâm Y tế Đại học Rush ở Chicago, những người không tương tác với mọi người có nguy cơ bị suy giảm nhận thức nghiêm trọng. Không tương tác với xã hội có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn. Điều này có thể kích hoạt căng thẳng và quá trình viêm trong não. 

Bạn bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ngoài làm tăng trọng lượng cơ thể và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, bỏ bữa sáng cũng có thể gây hại cho não bộ. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMC Public Health, bỏ bữa sáng thường xuyên có thể có tác động tiêu cực đến chức năng nhận thức, dẫn đến suy giảm khả năng chú ý của não khiến bạn phản ứng chậm với sự việc.

Ngoài ra, không ăn sáng thường xuyên có thể làm tăng huyết áp, tăng hormone căng thẳng và dẫn đến viêm mãn tính. Những điều này có thể tác động đến khả năng tư duy của bạn.

Bạn ăn quá nhiều đường

Mặc dù bộ não cần đường để hoạt động tối ưu, nhưng ăn quá nhiều đường có thể có tác động bất lợi đến các chức năng nhận thức. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLOS One, ăn quá nhiều đường có thể gây viêm não, khiến bạn gặp khó khăn khi ghi nhớ.

Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite