1. Nướu thường bị sưng và chảy máu

Vitamin C là chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe nướu. Nếu bạn không bổ sung vitamin C hàng ngày, có khả năng bạn sẽ bị viêm nướu. Nếu bạn cảm thấy như bạn chăm sóc vệ sinh răng miệng tốt nhưng vẫn bị sưng và chảy máu nướu, bạn hãy bổ sung thêm vitamin C. Theo các nhà khoa học, phụ nữ nên bổ sung khoảng 75mg vitamin C mỗi ngày và mỗi ngày nam giới nên bổ sung khoảng 90mg vitamin C. Nếu bạn hay hút thuốc, bạn hãy bổ sung 35mg vitamin C mỗi ngày.

2. Bạn dễ bị bầm tím và vết thương lâu lành

Nếu bạn dễ bị bầm tím, có khả năng cơ thể bạn đang thiếu vitamin C. May mắn thay, điều này có thể được đảo ngược nếu bạn ăn trái cây và rau quả có múi mỗi ngày. Ngoài ra, vết thương lâu lành cũng là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin C. Cơ thể cần vitamin C để sản xuất collagen, vì vậy hãy đi ăn cam!

3. Tóc dễ gãy rụng

Gãy rụng tóc là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin C. Thay vì tốn tiền mua các sản phẩm chăm sóc tóc để cải thiện tình hình, bạn hãy thử ăn các thực phẩm giàu vitamin C như bông cải xanh và kiwi cũng như áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh.

4. Bạn bị đau khớp thường xuyên

Đau khớp là một dấu hiệu thiếu vitamin C rất phổ biến. Bởi vì vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên việc thiếu vitamin C trong cơ thể có thể khiến khớp bị đau. Nếu bạn thường xuyên bị đau khớp, bạn hãy bổ sung vitamin C hàng ngày.

5. Bạn liên tục bị ốm

Nếu bạn thường xuyên bị cúm, cảm lạnh và nhiễm trùng, thì có lẽ hệ miễn dịch khá yếu. Vitamin C sản xuất các tế bào bạch cầu, chống lại các bệnh truyền nhiễm. Bạn nên bổ sung vitamin C để tăng cường sức đề kháng.

6. Bạn tăng cân không rõ lý do

Nếu bạn không thay đổi lối sống, nhưng bạn vẫn tăng cân, thì có thể cơ thể đang thiếu vitamin C. Nghiên cứu ban đầu cho thấy có mối liên hệ giữa thiếu hụt vitamin C và mỡ cơ thể cao, đặc biệt là mỡ bụng. Vitamin C giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, vì vậy hãy ăn thực phẩm chứa vitamin C như món salad cải xoăn!

7. Bạn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày

Nếu bạn ngủ đủ giấc vào ban đêm, nhưng vẫn cảm thấy uể oải vào ban ngày, thì có thể cơ thể không có đủ vitamin C. Mệt mỏi là một trong nhiều triệu chứng cho thấy cơ thể thiếu vitamin C. Thay vì uống 10 cốc cà phê bạn hãy ăn kiwi.

8. Da khô và xỉn màu

Vitamin C là thành phần cực kỳ quan trọng để sản xuất collagen. Điều này có nghĩa là nếu bạn không bổ sung đủ vitamin C, da bạn sẽ xỉn màu và nhăn hơn vì collagen làm cho da sáng lên. 

9. Bạn bị chảy máu cam thường xuyên

Chảy máu cam không nguy hiểm cho sức khỏe, nhưng nếu bạn bị chảy máu cam thường xuyên, điều đó cũng có nghĩa là cơ thể đang cần nhiều vitamin C. Mũi chứa đầy các mạch máu nhỏ và vitamin C giúp các mạch máu lưu thông khỏe mạnh. Cơ thể thiếu vitamin C sẽ gây chảy máu cam.

10. Móng tay mỏng và yếu

Cơ thể cần vitamin C để hấp thụ sắt tốt hơn. Nếu cơ thể thiếu sắt do không được cung cấp vitamin C thì móng tay trở nên giòn và dễ gãy. Nếu bạn đã thử dùng chất tăng cường móng nhưng vẫn không thấy kết quả như ý, bạn hãy ăn nhiều loại trái cây và rau quả tươi để cải thiện tình trạng bệnh.

Ngọc Huyền – Theo Brightside