Bạn sẽ ngủ trong 60 giây nếu áp dụng lời khuyên này

2016-09-22 07:20
- Với phương pháp của vị bác sĩ Harvard này, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và tạm biệt chứng mất ngủ.

Sống trong xã hội đầy áp lực và luôn phải chạy đua từng phút từng giây, chắc hẳn nhiều người đã trở thành "nạn nhân" của những cơn mất ngủ. Điều này còn kinh hoàng hơn cả nững cơn ác mộng.

Không ít phương pháp điều trị được đưa ra như: nghe nhạc nhẹ nhàng, đếm cừu... nhưng kết quả, bạn vẫn mất ngủ như thường. Do đó, người ta lại tiếp tục tìm kiếm những cách hiệu quả cho căn bệnh này.

Mới đây, Andrew Weil, một bác sĩ tốt nghiệp đại học Harvard đã chia sẻ phương pháp chữa mất ngủ mang tên "Hít thở 4-7-8". Không cần thuốc hay các thiết bị hỗ trợ, chỉ cần làm theo vài bước đơn giản này, bạn sẽ ngủ trong 60 giây.

Bạn sẽ ngủ trong 60 giây nếu áp dụng lời khuyên này

"Hít thở 4-7-8" là cách chữa mất ngủ bác sĩ Harvard này đưa ra.

Cách làm vô cùng đơn giản, bạn hãy hít thở 4 giây theo đường mũi, nín thở 7 giây rồi lại hít thở 8 giây. Lặp lại vòng tuần hoàn này 3 lần, cơn buồn ngủ sẽ ập đến. Ban đầu, có thể bạn chưa buồn ngủ do không quen, nhưng kiên trì 6-8 tuần; mỗi ngày 2 lần, bạn sẽ nhanh chóng đi vào mộng đẹp trong 60 giây.

"Phương pháp này dựa theo cách điều chỉnh hô hấp của người Ấn Độ cổ. Thông qua việc hít vào thở ra, ô xy trong phổi sẽ lưu động, giúp thần kinh được thả lỏng. Nhờ vậy, con người cảm thấy bình tĩnh, bớt áp lực, mệt mỏi và nhanh chóng ngủ say", ông Andrew nói.

Bạch Ngân Theo Sina

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất

30 phút làm thon gọn và săn chắc cơ thể với bài tập E-Bums & Tums