Không thư giãn

Nhiều người không cho mình bất cứ lúc nào để thư giãn. Cơ thể và tâm trí của chúng ta cần thư giãn mỗi tuần. Một nghiên cứu cho thấy rằng mức độ căng thẳng trong công việc hiện nay cao hơn bao giờ hết và gần 50% người lao động đều gặp phải tình trạng này. Không nghỉ ngơi, thư giãn có thể gây căng thẳng mãn tính và kiệt sức. Thư giãn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp bạn sống lâu hơn.

Bỏ sô cô la

Nếu bạn quyết định bỏ sô cô la hoàn toàn vì áp dụng chế độ ăn uống, bạn có thể sẽ suy nghĩ lại. Trước hết, cơ thể cần đường để có năng lượng để tồn tại. Thứ hai, sô cô la đen rất lành mạnh. Ca cao giàu flavanol, giúp bảo vệ tim. Sô cô la đen chứa ca cao, flavanol gấp 2-3 lần so với sô cô la sữa. Ngoài ra, flavanol giúp thư giãn các mạch máu, cải thiện lưu lượng máu và thậm chí hạ huyết áp.

Không thay đổi giày

Theo các bác sĩ, để giữ cho chân và bàn chân khỏe mạnh, bạn cần thay đổi các loại giày khác nhau để đi. Tốt hơn hết là bạn không nên đi giày bệt mọi lúc vì cơ bắp chân có thể bị dài ra. Bạn có thể kết hợp giữa đi giày bệt cùng các loại giày khác. 

Tập thể dục ngay sau khi học

Một số người quan niệm cần tập thể dục ngay sau khi học để cải thiện trí nhớ. Tuy nhiên, các nhà khoa học khuyên bạn nên tập thể dục khoảng 4 giờ sau khi học. Những người tập thể dục khoảng 4 tiếng sau khi học sẽ ghi nhớ thông tin tốt hơn những người khác. 

Sống cô đơn

Những người không có bạn bè hoặc sống cô độc sẽ già đi nhanh hơn. Theo các bác sĩ, bạn nên đi ra ngoài ít nhất một lần một tuần. Điều này giúp cải thiện hoạt động, sức khỏe, tâm trạng của bạn và giúp bạn tránh lão hóa sớm.

Uống ít nước khi không ngủ nhiều

Ngủ 6 giờ hoặc ít hơn làm tăng nguy cơ mất nước cao hơn 59%. Vì vậy, nếu bạn không ngủ 7 đến 8 giờ mỗi ngày, hãy uống nhiều nước hơn để cân bằng nước trong cơ thể.

Ngọc Huyền – Theo Brightside