Ai cũng phòng Covid-19 đừng quên biết các mẹo cực dễ làm giúp... 2 lá phổi siêu khỏe mạnh

Emdep.vn - Khi ở nhà bạn hãy dùng những phương pháp sau đây để tự thanh lọc phổi an toàn mà lại hiệu quả nhé.

1. Chọn gối nâng cao đầu

Không nên chọn gối thấp hay gối bẹt, nên chọn gối nằm một góc 15 độ so với đầu của bạn. Áp dụng cách này khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm tiết dịch nhầy vào trong cổ họng, tránh được việc ho vào ban đêm và có thể làm sạch phổi hiệu quả. Vì vậy khi đi ngủ hãy kê thêm một chiếc gối nữa nếu chiếc gối của bạn quá thấp nhé.

2. Hít thở đúng cách giúp cho phổi khỏe

Phổi là cơ quan chủ đạo có vai trò thiết yếu là trao đổi các khí, mang oxy từ không khí vào máu, đưa CO2 từ máu ra ngoài, một nhà máy có chức năng duy trì sự sống của loại người. Bảo vệ phổi cũng chính là bảo vệ sức khỏe của toàn cơ thể, vì nếu phổi hoạt động kém, cơ thể thiếu đi oxy, không chỉ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của các cơ quan mà còn có thể dẫn đến những tác hại nghiêm trọng hơn lên hệ tim mạch, não bộ. Hãy bảo vệ phổi bằng cách luôn ngồi đúng tư thế, hít vào và thở ra từ 12 đến 15 lần mỗi phút để tập luyện cho phổi. Ngoài ra nên hít thở bằng bụng vì làm khỏe cơ hoành ở bụng cũng cải thiện rất tốt hơi thở của bạn.

Kết quả hình ảnh cho cách tập hít thở đúng cách giúp phổi khỏe

 3. Làm sạch cổ họng và miệng
Pha loãng 5ml dung dịch muối trắng và nước lọc để tiến hành súc họng làm sạch cổ họng và khoang miệng. Hãy để dung dịch súc miệng xuống vùng cổ họng sâu nhất mà bạn có thể chịu đựng được và súc họng cho thật sạch nhé. Mỗi lần hãy súc miệng 3 lần trong đó đưa xuống cổ họng tầm 10 giây rồi lắp lại trong vòng 2 phút. Giống như rửa tay hãy súc miệng trước khi ra ngoài và sau khi trở về nhà nhé để đảm bảo cổ họng bạn luôn được sạch khuẩn.
4. Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng
Để có một sức đề kháng tốt, chúng ta không thể bỏ qua việc cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.Để giữ phổi luôn sạch, việc thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh là vô cùng hợp lý. Trong những bữa ăn gia đình nên bổ sung nhiều các loại thực phẩm giàu vitamin A, B, C và khoáng chất đây là nguồn dinh dưỡng giúp lọc phổi một cách hiệu quả nhất. Trong thời gian này nên bổ sung nhiều loại thực phẩm chức năng bổ gan, bổ thận hay bổ não,... để tăng cường sức đề kháng. 



Không nên dùng nhiều những thực phẩm có chất bảo quản, chất phụ gia, những loại đồ hộp hay thực phẩm đóng gói. Nên ăn nhiều thực phẩm hữu cơ hơn. Và đặc biệt nhớ uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và nên là nước ấm.
5. Luôn luôn giữ nhà cửa sạch sẽ, thoáng mát
Bụi bẩn, nấm mốc chính là nguyên nhân gây nên các bệnh liên quan đến phổi như viêm nhiễm, dị ứng và hen suyễn. Vì vậy hãy thường xuyên dọn nhà cửa thật sạch sẽ, không để bụi bám vào đồ dùng, tạo ra một không gian an toàn cho lá phổi trong những ngày dịch bệnh.
Hoài Thương (tổng hợp)
 
 

Tags : Từ khóa

Xem thêm