6 loại đồ ăn tốt cho đàn ông hơn Viagra

Trang Airi 2015-04-03 20:39

- Các loại thực phẩm giàu kẽm và những động vật có vỏ như tôm, hàu đặc biệt có lợi trong việc tăng cường sinh lực đối với cánh mày râu

Tin liên quan

1. Đậu nành, đậu phộng và các loại thực phẩm giàu arginine khác

Arginine là một thành phần thiết yếu của sự hình thành tinh trùng, có thể thúc đẩy việc tạo oxit nitric trong cơ thể, đóng một vai trò trong việc tăng lưu lượng máu, từ đó tăng cường khả năng tình dục của nam giới. Các loại thực phẩm giàu arginine chứa nhiều trong quả óc chó, đậu Hà Lan.

2. Tỏi, tỏi tây, các loại rau thuộc nhóm hành khác

Tỏi, hành tây, tỏi tây được gọi là "thực phẩm con người", không chỉ có khả năng diệt khuẩn mạnh, mà còn thuận lợi cho việc hấp thu vitamin B1, thúc đẩy quá trình chuyển hóa carbohydrate, giảm mệt mỏi. Các nghiên cứu đã tìm thấy rằng ăn hành nhiều sẽ giảm 1 nửa nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Đàn ông nên ăn chúng ít nhất ba lần một tuần.

3. Bông cải xanh, củ cải và các loại rau họ cải khác

Những loại rau này rất giàu các hợp chất lưu huỳnh hữu cơ. Theo báo cáo mới nhất của Anh, các loại rau họ cải có thể giúp ngăn chặn sự tăng sinh tế bào, cải thiện sinh lực cho đàn ông. Lưu ý rằng khi bạn ăn các loại rau hãy nhai kỹ để hấp thu nhiều dưỡng chất hơn.

4. Cá mòi, cá hồi và các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 khác

Đàn ông rất dễ bị rối loạn chuyển hóa cholesterol, tăng huyết áp, đột quỵ và nhiều căn bệnh mãn tính khác. Axit béo Omega 3 có tác dụng hạn chế máu đông, giảm triglycerides , đặc biệt có lợi cho tim mạch. Thực phẩm giàu axit béo omega-3 có trong cá thu, cá mòi, cá hồi, cá ngừ. Tốt nhất bạn hãy ăn chúng 2 lần một tuần.

5. Cà chua, dưa hấu và các loại thực phẩm giàu lycopene

Lycopene có thể loại bỏ các gốc tự do, bảo vệ các mô tuyến tiền liệt. Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lycopene có tác dụng đáng kể trong việc phòng chống ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ruột kết và ung thư đại trực tràng. Lycopene là chất dinh dưỡng hòa tan trong mỡ và do đó những quả cà chua nấu chín là thứ thực phẩm tốt nhất đàn ông nên bổ sung.

6. Hàu, thịt nạc và các loại thực phẩm giàu kẽm

Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc khuyên rằng hàng ngày lượng tiêu thụ kẽm tiêu chuẩn của đàn ông nên là 15 mg và phụ nữ là 11,5 mg. Điều này là quan trọng bởi vì tinh dịch có chứa một lượng lớn kẽm, thiếu kẽm trong cơ thể, nó sẽ ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, kẽm không chỉ cần thiết cho việc kích thích cơ quan sinh dục nam mà còn có trách nhiệm bảo vệ tuyến tiền liệt. Các loại thực phẩm giàu kẽm hơn là cá (đặc biệt là động vật có vỏ như hàu, tôm,…) thịt nạc, thịt nội tạng, các loại hạt.

Trang Airi/ Dịch từ Ifeng
(Theo Congluan.vn)

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất