1. Chuyển hóa kém

Ba bữa ăn 1 ngày là quy tắc ăn uống bình thường với mỗi người và đây là nhu cầu thực sự của một cơ thể bình thường. Vào một thời điểm nhất định trong ngày, chức năng trao đổi chất của cơ thể sẽ bắt đầu nhưng nếu không ăn tối một thời gian dài, chức năng trao đổi chất sẽ bị rối loạn. Khi cơ thể bắt đầu chuyển hóa thì không có thức ăn được đưa vào cơ thể, chức năng trao đổi chất không diễn ra và khả năng trao đổi chất sẽ suy giảm theo thời gian. 

Sự trao đổi chất của cơ thể kém làm tích tụ chất béo. Đây là lý do tại sao bạn không ăn tối một thời gian dài sẽ gây tăng cân. Không ăn tối một thời gian dài quá trình trao đổi chất giảm sút và gây nên nhiều bệnh trong cơ thể.

2. Lão hóa tăng lên

Mỗi người ăn 3 bữa sẽ có đủ dinh dưỡng từ thực phẩm để cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, nếu không ăn tối suốt một thời gian dài, lượng dinh dưỡng đưa vào cơ thể giảm sút. Việc thiếu dinh dưỡng không chỉ gây ra nhiều bệnh mà còn có thể tăng tốc độ lão hó của các cơ quan trong cơ thể. Với chị em phụ nữ, không ăn tối càng ngày càng khiến cho lão hóa tăng lên.

3. Gặp các vấn đề về dạ dày

Dạ dày là một trong các cơ quan quan trọng của cơ thể. Thức ăn đi vào cơ thể rồi sẽ xuống dạ dày đầu tiên. Sức khỏe dạ dày rất quan trọng với sức khỏe của con người. Người có dạ dày kém hoặc yếu thì thường không khỏe. Dạ dày là nơi tiết ra axit dạ dày để tiêu hóa thức ăn. Cho nên không ăn tối khiến cho axit dạ dày vẫn tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, chúng sẽ làm bào mòn niêm mạc dạ dày. Từ đó gây bệnh dạ dày, chức năng tiêu hóa giảm sút... thậm chí gây bệnh ở đường ruột.

4. Giảm chất lượng giấc ngủ ban đêm

Ngủ ban đêm là điều tốt cho cơ thể để nghỉ ngơi và phục hồi. Mọi người đều phải ngủ, nếu không ngủ sẽ rất mệt mỏi. Nếu bạn không ăn tối trong thời gian dài, tất nhiên giấc ngủ bị ảnh hưởng. Thời gian ăn tối 5-7h tối, còn thời gian đi ngủ từ 9-11h tối. Nếu không ăn tối, đồ ăn từ trưa đã tiêu hóa hết, khi ddi ngủ bị đói. Lúc ngủ mà có cảm giác đói sẽ cảm thấy mệt mỏi, không ngủ được và tình trạng này kéo dài càng làm cho bạn khó ngủ triền miên, dẫn đến mất ngủ, cơ thể suy yếu.

Những kiểu ăn tối sai lầm cần tránh:

- Ăn đồ chiên rán, nhiều chất béo: Đây là thói quen không tốt vì hàm lượng chất béo cao không phù hợp ăn tối. Ban đêm là lúc trao đổi chất chậm lại và nếu ăn nhiều đồ ăn này gây khó tiêu hóa. 

Thực phẩm nhiều dầu mỡ cũng sẽ ảnh hưởng đến tốc độ tiêu hóa. Việc tiêu hóa chất béo đưa vào cơ thể sẽ khó hơn các chất khác.

- Ăn đồ nướng Ăn nhiều đồ chiên, nướng không hề tốt cho cơ thể. Khi bạn ăn thịt nướng thì ngoài thịt còn có một lượng dầu mỡ gây gánh nặng cho gan. Lúc đó, gan phải tăng cường làm việc để thải các chất không tốt.

Linh Thủy (Theo QQ)