1. Giảm tính linh hoạt của khớp chân

Nếu sự linh hoạt của khớp chân giảm, đó có thể là dấu hiệu của lão hóa. Khi bị lão hóa, sự thay đổi của khớp và xương nhanh chóng, khiến cho việc đi lại chậm hơn, mức độ linh hoạt của các khớp không còn như khi còn trẻ. Bạn có thể cảm nhận được các biểu hiện này trong khi bước chân. 

Nếu điều đó xuất hiện, có nghĩa bạn đang bị lão hóa và cảnh báo vấn đề ở xương, thậm chí dẫn đến loãng xương nếu không bảo đảm dinh dưỡng. Vì vậy, chúng ta cần chú ý bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng tốt cho xương khớp, không nên ngồi một chỗ quá lâu.

2. Xuất hiện tình trạng đau chân

Với những người trẻ tuổi, vận động nhiều cũng không đau chân, nhưng nếu bạn bị đau chân khi di chuyển, đi lại nhiều thì có thể đó là dấu hiệu cơ thể đang già đi. Với người cao tuổi không tránh khỏi được việc đau chân khi di chuyển vì mật độ xương giảm, canxi trong cơ thể giảm và nhiều người bị loãng xương nghiêm trọng. Với người trẻ, nễu xuất hiện tình trạng đau chân nhiều khi đi lại đừng chủ quan và nên thăm khám bác sĩ để xác định nguyên nhân. Bởi, hiện nay, nhiều người trẻ cũng bị loãng xương.

3.Da chân thô ráp và có nếp nhăn

Các nếp nhăn ở trên cơ thể nhất là ở mắt, miệng, 2 bên má là biểu hiện cơ thể đang bị lão hóa. Nhưng ở tay và chân cũng có những biểu hiện này mà đôi khi ít người chú ý. Nếp nhăn ở chân là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn bị lão hóa. Nguyên nhân do tế bào bị thiếu nước, không giữ được độ ẩm.

Vì vậy độ đàn hồi giảm, độ mịn của da cũng giảm. Biểu hiện chính của nhiều người là nếp nhăn xuất hiện trên da chân, và da sẽ cảm thấy khô đáng kể khi chạm vào.

Giải pháp giảm lão hóa:

- Nguyên nhân của làn da thô ráp một phần đến từ thiếu nước. Vì vậy, bạn cần bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể và nên nhớ 75% cơ thể là nước. Mỗi ngày cần uống đủ 2 lít nước để cung cấp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động, đào thải các chất độc hải, tăng độ ẩm cho da.

- Sự lo lắng và căng thẳng làm tăng hormone cortisol. Đây là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh như béo phì, tiểu đường, ruột, dạ dày. Sự căng thẳng còn làm cho làn da bị lão hóa, cơ thể mệt mỏi và trông tiều tụy. Bạn cần kiểm soát căng thẳng, sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, tránh stress.

- Ngủ đủ giấc cũng là cách giúp bạn giảm lão hóa. Nếu thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc hay thức đêm làm mất cân bằng hormone trong cơ thể, tăng hormone cortisol. Chưa kể, trong khi ngủ, cơ thể còn sản sinh ra hoóc- môn tăng trưởng hoạt động như một loại hoóc- môn chống lão hóa. 

- Thường xuyên ăn các thực phẩm dinh dưỡng, sạch, tốt cho cơ thể, trong đó bổ sung thêm rau và trái cây nguồn cung cấp vitamin cho cơ thể.

- Tránh xa những suy nghĩ căng thẳng, mệt mỏi, chán nản và cả những thù ghét để không làm cơ thể bị stress. Bạn cần cười nhiều hơn bởi "một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ".

Linh Thủy (Dịch theo QQ và News)