Tại sao tháng 4- tháng 5 là "giai đoạn vàng" để bé phát triển chiều cao?

Theo nghiên cứu, tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ vào mùa xuân gấp 2-2,5 lần so với mùa thu. 

Thời điểm tháng 4 - tháng 5 thực sự là thời điểm tốt để phát triển chiều cao bởi:

- Hàm lượng tia cực tím cao nhất trong tất cả các mùa, tia cực tím có thể kích thích tăng sản tủy xương, tăng hồng cầu, tăng tốc độ trao đổi chất của các mô trong cơ thể, nói một cách đơn giản là trẻ lớn nhanh hơn trong mùa này.

Bức xạ tia cực tím có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa thành vitamin D3 mà cơ thể con người có thể hấp thụ, đồng thời cung cấp các nguyên tố canxi và phốt pho có lợi cho sự phát triển của xương.

- Thời điểm này ấm áp, cha mẹ có thể đưa con hoạt động ngoài trời nhiều hơn, hệ xương của trẻ được kích thích, tâm trạng được giải tỏa, hormone tăng trưởng lên đến đỉnh điểm trong mùa này.

 

Những điều cha mẹ có thể làm giúp bé tăng trưởng chiều cao tối ưu

Vào mùa này, khi mọi thứ đều tạo điều kiện tốt thì tất nhiên phải tận dụng thật tốt, nhưng cha mẹ không cần quá lo lắng cho mình và cho con, gây áp lực tâm lý, tình cảm để con mình cao lớn hơn, nhưng sẽ không tốt cho chúng để phát triển chiều cao. Nếu sau 2 tuổi mà tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ dưới 5m mỗi năm và tốc độ tăng trưởng ở tuổi dậy thì dưới 6 tuổi thì cần đưa trẻ đến bệnh viện để khám xem có thiếu hoocmon tăng trưởng và tồn tại không. của các bệnh mãn tính.

Từ bỏ những yếu tố bất lợi của bệnh tật, muốn cao lớn phải làm được những điều sau

Vấn đề dinh dưỡng

Trong quá trình tăng trưởng nhanh của trẻ không thể thiếu chất đạm như trứng, thịt, cá, sữa và các axit amin thiết yếu như đậu tương, đạm đậu nành. Cha mẹ nên sắp xếp chế độ ăn uống hợp lý, cân đối dinh dưỡng.

Đối với những trẻ ốm yếu khi còn nhỏ, sau khi ốm cần điều chỉnh, bổ sung dinh dưỡng kịp thời để hồi phục thể trạng non yếu của trẻ, đảm bảo dinh dưỡng cung cấp đủ năng lượng cho sự phát triển.

Chọn môn thể thao phù hợp

Trẻ em ở các độ tuổi khác nhau thích ứng với các môn thể thao khác nhau. (1-3 tuổi) Có thể thực hiện một số kiểu vận động đơn giản như bò, leo, chạy, nhảy, v.v. (3-7 tuổi) Thích hợp cho các môn thể thao ngoài trời, tận hưởng ánh nắng và không khí, thích hợp để chạy, chơi bóng, nhảy dây và các hoạt động rèn luyện khác. Trẻ lớn hơn cũng có thể chọn bơi lội, thể dục nhịp điệu và các trò chơi bóng như những môn thể thao thích thú. Hệ xương của trẻ em và thanh thiếu niên tương đối yếu, nếu chỉ giới hạn trong một loại bài tập thì rất dễ xảy ra hiện tượng xương phát triển không cân đối. Có thể tập một số bài tập sức bền như nhảy xa, đứng thẳng lưng, kéo lưng, chạm độ cao và buông thõng để kích thích tiết hormone tăng trưởng một cách hiệu quả.

Tạo điều kiện ngủ ngon

Muốn trẻ phát triển chiều cao tốt thì giấc ngủ ngon cũng rất quan trọng. Cha mẹ nên chọn chăn ga gối đệm sạch sẽ và phù hợp cho trẻ, xây dựng thời gian biểu đều đặn nghiêm ngặt, trau dồi chu kỳ giấc ngủ của trẻ, tránh tình trạng trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày, không ngủ được vào ban đêm. Hiện tại vẫn chưa có dữ liệu nào chứng minh mối liên quan giữa tiết hormone tăng trưởng và giấc ngủ, nhưng chất lượng giấc ngủ lâu dài không tốt thì chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến chiều cao.

Giữ hòa khí trong gia đình

Không khí gia đình rất quan trọng, nói chung là cha mẹ ly hôn hoặc tình cảm gia đình có nguy cơ rạn nứt, gia đình thiếu không khí hòa thuận, đầm ấm thì dưới ảnh hưởng của gia đình, trẻ sẽ có vấn đề về tâm lý, dễ nổi loạn. Lúc này tinh thần trẻ căng thẳng, có thể dẫn tới trầm cảm, chán ăn, từ đó khiến nội tiết của trẻ bị thay đổi, lượng hormone tăng trưởng tiết ra ít, trẻ kém phát triển.

Moon/Theo Sohu