Mối liên hệ giữa thời điểm ngủ và tăng trưởng chiều cao của trẻ

Các chuyên gia nhi khoa Trung Quốc đã thực hiện nghiên cứu để tìm ra mối liên hệ giữa thời điểm ngủ với chiều cao của trẻ. Họ sử dụng bảng câu hỏi để thu thập số liệu giữa chất lượng giấc ngủ và tốc độ tăng trưởng chiều cao của gần 100 trẻ từ 1 đến 12 tháng. Cuối cùng họ đưa ra kết luận thông qua phân tích so sánh rằng trẻ ngủ ngon sẽ phát triển chiều cao nhanh hơn.

Có thể thấy, việc nói “ngủ ngon thì cao lớn” cũng có cơ sở khoa học. Vậy mối liên hệ thực sự giữa giấc ngủ và chiều cao là gì?

Một trong những nguyên nhân giúp trẻ cao lên chính là nhờ hormone tăng trưởng. Khi trẻ chìm vào giấc ngủ sâu, thùy trước tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng, trong trường hợp bình thường hormone tăng trưởng tiết ra vào ban đêm gấp 3 lần ban ngày, chất lượng giấc ngủ càng cao thì hormone tăng trưởng tiết ra càng nhiều. Hormone tăng trưởng có thể thúc đẩy hiệu quả quá trình tổng hợp protein trong mô tế bào, giúp tăng trưởng kích thước và số lượng tế bào, biểu hiện bên ngoài là cao lớn hơn. Có thể nói, giấc ngủ ngon là chìa khóa tăng trưởng chiều cao không thể bỏ qua.

Thời điểm ngủ để trẻ phát triển chiều cao tốt nhất là khi nào?

Hoàn cảnh của mỗi đứa trẻ đều khác nhau nên không có giới hạn tuyệt đối về thời gian ngủ nhưng nhìn chung là có quy chuẩn.

Khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng là thời kỳ cao điểm của quá trình tiết hormone tăng trưởng, đây là khoảng thời gian tự nhiên có lợi nhất cho sự phát triển chiều cao. 

Trước hết, tốt nhất trẻ nên đạt được giấc ngủ sâu trong khoảng thời gian này để đảm bảo việc tiết hormone tăng trưởng. Nếu trẻ đang chuẩn bị đi ngủ hoặc trong trạng thái ngủ nhẹ vào thời điểm này, chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến việc bài tiết của hormone tăng trưởng, và nó sẽ không đạt được mức mong đợi. Điều này đòi hỏi trẻ phải sẵn sàng đi ngủ trước 9h30 tối, tuy nhiên hiện nay việc đi ngủ muộn đã trở thành hiện tượng phổ biến, cha mẹ thường xuyên thức khuya, thậm chí con còn bị ảnh hưởng đến việc chơi game, xem tivi, thậm chí là không ngủ được. 

Những nguy hiểm của việc đi ngủ muộn không chỉ ảnh hưởng đến chiều cao

Chắc chắn rằng ngủ muộn sẽ ảnh hưởng đến việc tiết hormone tăng trưởng, đồng thời nó cũng có tác động đến chiều cao. Ngoài ra, khi trẻ ngủ, toàn bộ cơ thể trẻ đang trong trạng thái tăng trưởng và phát triển, bao gồm cả phát triển trí não, miễn dịch cơ thể, v.v. Có thể hình dung rằng việc thường xuyên đi ngủ muộn sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của trẻ, khả năng miễn dịch của cơ thể cũng bị suy giảm rất nhiều. Không nên coi thường những nguy hại này, vì sức khỏe của trẻ, cha mẹ không nên để trẻ hình thành thói quen xấu là đi ngủ muộn.

Moon/Theo Sohu