Mới đây, một bệnh nhi 10 tuổi ở Trịnh Châu (Trung Quốc) nhập viện để kiểm tra. Dù cậu bé đã 10 tuổi nhưng trông chỉ thấp bé như một đứa trẻ 6 tuổi. Sau khi kiểm tra, các bác sĩ nhận thấy sự phát triển về tuổi xương của cậu bé chậm hơn 4 năm so với bình thường. Nguyên nhân có thể liên quan đến thói quen ngủ của bệnh nhân là thường xuyên bật đèn khi ngủ.

Mối liên quan giữa việc để ánh sáng khi ngủ với phát triển chiều cao

Melatonin là một trong những hormone được tiết ra bởi tuyến tùng. Sự bài tiết của nó có một nhịp sinh học riêng biệt, thường hoạt động vào ban đêm và bị kìm hãm vào ban ngày. Chức năng chính của melatonin là ức chế thần kinh giao cảm, thúc đẩy giảm huyết áp, thúc đẩy phục hồi chức năng miễn dịch và khiến cơ thể ngủ một cách tự nhiên. Nói một cách đơn giản, vai trò chính của quá trình tiết melatonin là thúc đẩy giấc ngủ, nhưng nếu để đèn sáng vào ban đêm sẽ ức chế việc sản xuất melatonin. Giảm tiết melatonin, từ từ có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ.

Do đó, mất nhịp điệu bình thường của giấc ngủ, có thể dẫn đến tiết hormone tăng trưởng bất thường. Sự tiết hormone tăng trưởng cũng diễn ra đều đặn, tương đối mà nói, lượng tiết ra vào ban ngày ít hơn rất nhiều so với lượng tiết ra vào ban đêm. Trong hoàn cảnh bình thường, hormone tăng trưởng tiết nhiều nhất từ ​​22h đến 2h sáng, lúc này cơ thể đang ở trạng thái ngủ sâu, môi trường ngủ tối càng có lợi để não hoàn toàn thư giãn và hormone tăng trưởng tiết ra tối đa. Do đó, việc bật đèn khi ngủ trong thời gian dài cũng sẽ khiến cơ thể phát ra tín hiệu "trời vẫn đang là ban ngày", không có lợi cho việc tiết hormone tăng trưởng, có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.

Thông thường trẻ lớn không nên bật đèn khi ngủ, nhưng đối với trẻ nhỏ vẫn phải bú đêm hoặc thay tã, chúng ta vẫn có thể bật đèn ngủ một lúc nếu cần. Nói chung, nên chọn đèn ngủ có công suất thấp, tốt nhất là dưới 4W. Tắt đèn khi bạn thay tã và cho con bú xong.

Điều đáng chú ý là không chỉ đèn ngủ, mà điện thoại di động, máy tính của cha mẹ cho trẻ chơi cùng cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Cha mẹ có thể cảm thấy rằng điện thoại di động và máy tính không hướng vào mặt trẻ mà chỉ quan sát từ một bên. Tuy nhiên, ánh sáng phát ra từ các sản phẩm điện tử, đặc biệt là ánh sáng xanh cũng có thể cản trở quá trình sản xuất melatonin, ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ của trẻ và sự phát triển của thị lực.

Trên thực tế, yếu tố di truyền vẫn chiếm đại đa số ảnh hưởng đến chiều cao, hơn 70% là liên quan đến di truyền. Các yếu tố khác như tình trạng dinh dưỡng, hoạt động và khả năng miễn dịch của chính bạn có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển.

Vì vậy, đối với trẻ em đang trong thời kỳ tăng trưởng và phát triển, cha mẹ cần cho trẻ ngủ đủ giấc, đảm bảo lượng dinh dưỡng cân đối, tập thể dục cường độ vừa phải để giúp trẻ tăng trưởng và phát triển tối ưu.

Momo/Theo Sohu