Trong suy nghĩ của hầu hết mọi người, sau khi sinh, mẹ có thể rất yếu, thậm chí là hốc hác và có thể cảm thấy mình già đi 10 tuổi. Tuy nhiên, cũng có nhiều bà mẹ đã phá vỡ quy tắc này. Họ đã hồi phục nhanh chóng sau khi sinh và cảm thấy xinh đẹp hơn trước. Vậy tại sao một số bà mẹ cảm thấy mình già đi 10 tuổi sau khi sinh con, trong khi những người khác lại rạng rỡ? Sự chênh lệch này ở đâu mà có?

Thực tế hầu hết bà mẹ nào sau sinh cũng có giai đoạn khủng hoảng bởi cần làm quen với một sinh linh mới. Cơ thể người mẹ lại mới trải qua một đợt sinh nở tiêu hao thể lực, lúc này lại vừa cần bồi bổ hồi phục cơ thể vừa phải chăm con nên cần nhiều sức lực hơn bình thường. Lúc này mẹ không ăn uống tốt, không giữ tâm trạng tốt và không có sự hỗ trợ của người thân thì dễ dẫn tới mệt mỏi, hốc hác, lao lực, trầm cảm.

Như vậy có thể thấy sau sinh có người nhuận sắc, có người xấu hơn là vì những nguyên do dưới đây.

Thực hiện tốt chế độ ăn uống khoa học, dinh dưỡng

Chế độ ăn uống sau sinh của mẹ rất quan trọng. Người mẹ sau sinh còn yếu mặc, rất cần nguồn dinh dưỡng dồi dào để giúp cơ thể phục hồi đồng thời có sữa cho con bú. Nhưng không phải là càng bổ sung nhiều càng tốt, mẹ không được ăn quá nhiều dầu mỡ sau sinh. Chế độ ăn của mẹ sau sinh nên nhạt, để đảm bảo toàn diện, cân đối và lành mạnh. Thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân bằng giúp mẹ nhanh hồi phục.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Người mẹ sau khi sinh cần được nghỉ ngơi nhiều hơn, đặc biệt là một tuần sau sinh, bạn cần chú ý nghỉ ngơi, không nên quá mệt mỏi, nhất là nên ngủ vào buổi tối, nếu ngủ được sẽ rất có ích cho thể chất và phục hồi tinh thần. Mẹ sẽ có nhiều sữa hơn, đồng thời thần thái cũng tươi tắn, rạng rỡ hơn.

Giữ tâm trạng tốt

Tâm trạng sau sinh của mẹ rất quan trọng đối với sự phục hồi của cơ thể. Chỉ khi mẹ có tâm trạng vui vẻ và luôn giữ được tâm trạng thoải mái thì mới có lợi hơn cho quá trình phục hồi của cơ thể. Nếu mẹ có tâm trạng không tốt không chỉ ảnh hưởng đến việc cho con bú mà còn ảnh hưởng đến quá trình hồi phục thể chất của mẹ, trường hợp nặng còn dẫn đến tình trạng trầm cảm sau sinh.

Bên cạnh những điều trên, sau sinh mẹ cũng không nên nằm hay ngồi quá nhiều. Cơ thể cần có sự vận động hợp lý, có lợi cho việc điều hòa cảm xúc, đẩy nhanh sự phục hồi khỏe mạnh về mọi mặt của cơ thể.

 Moon/Theo 163