Con trai của Tiểu Lan 8 tuổi, có chiều cao trung bình so với bạn bè cùng trang lứa. Vì chồng và mình đều không quá cao nên Tiểu Lan lo lắng chiều cao của con sẽ bị ảnh hưởng. Do đó cô hướng con tập nhiều môn thể thao giúp tăng chiều cao như bóng rổ, bơi lội, điền kinh... Tuy nhiên một thời gian sau chiều cao của cậu bé vẫn không thấy được cải thiện. Tiểu Lan lo lắng nên đưa con tới bệnh viện khám.

Sau khi làm các xét nghiệm cần thiết cùng với thăm hỏi lịch trình sinh hoạt, bác sĩ cho biết cậu bé khó tăng trưởng chiều cao vì thiếu dinh dưỡng. Nghe bác sĩ nói, Tiểu Lan cúi đầu thừa nhận rằng mặc dù cô rất chú trọng cho con phát triển thể chất nhưng vì công việc quá bận bịu nên thường cho con ăn đồ ăn nhanh hoặc ăn mỳ gói cho qua bữa. Sau đó cô đã xin hướng dẫn về cách cung cấp dinh dưỡng khoa học, lành mạnh giúp con phát triển chiều cao từ bác sĩ và về áp dụng cho con.

6 tháng sau, con trai của Tiểu Lan cao hơn trông thấy. Cậu bé đã cao hơn 10cm trong vòng nửa năm.

Thực tế Tiểu Lan đã tuân theo chế độ dinh dưỡng dưới đây để giúp con cao lớn hơn.

1. Ăn nhiều trái cây và rau quả

Rau quả tươi có thể mang lại nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ thực vật,... mà cơ thể cần, có tác dụng thúc đẩy cơ thể trao đổi chất, thải độc kịp thời, giúp trẻ phát triển đều đặn.

2. Cung cấp protein

Protein là cơ sở vật chất của sự sống, không có protein sẽ không có sự sống. Trẻ em khác với người lớn, sự tổng hợp protein vượt xa quá trình phân hủy nên cần nhiều protein hơn, tức là nhu cầu protein tương đối lớn hơn so với người lớn, nếu cung cấp protein không đủ sẽ ảnh hưởng đến sự sinh trưởng và phát triển của trẻ em và gây ra một số căn bệnh. Đặc biệt khi trẻ tập thể dục xong cần bổ sung đạm kịp thời, có tác dụng tăng cường vận động, thúc đẩy tăng trưởng, giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh hơn. Nếu muốn bổ sung protein, bạn có thể cho trẻ ăn thêm các thực phẩm sau: sữa, trứng, tôm cá, các sản phẩm từ đậu nành, các loại hạt,… là những thực phẩm giàu protein.

3. Chế độ ăn nhiều kẽm và canxi

Canxi được sử dụng để cấu tạo nên hệ xương trong cơ thể con người, chiều cao của một người không thể tách rời với chiều dài của xương. Việc bổ sung canxi có đủ hay không sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hình dáng và chất lượng của xương. Do đó trong chế độ ăn mẹ nên chú ý bổ sung cho bé thức ăn chứa nhiều kẽm và canxi để thúc đẩy xương phát triển.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng là chìa khóa để cao, ngoài ra cha mẹ nên khuyến khích con tập thể dục nhiều hơn, ngủ đủ giấc hàng ngày.

Momo/Theo Sohu