Nhiều người cho rằng ngủ sớm, dậy sớm là tốt. Và ngay cả trẻ em cũng cần thực hiện nguyên tắc này. Nhưng mọi thứ đều có mặt trái. Dậy sớm chưa hẳn đã tốt cho con của bạn. 

Gia đình Xiao Wu khá gia giáo, anh và vợ là Lili đều là giáo viên và luôn coi trọng việc giáo dục con trai Lele. Họ luôn dạy Lele phải thường xuyên tập luyện, không được lười biếng. Năm nay Lele tròn 6 tuổi, bé thường dậy vào lúc 5 giờ sáng để chạy bộ. Cha mẹ em tin rằng chạy bộ không chỉ giúp Lele học hành giỏi hơn mà còn giữ gìn sức khỏe. Quả là 1 mũi tên mà trúng 2 con chim. 

Tuy nhiên, khi họ đưa Lele đi khám sức khỏe. Biên bản khám sức khỏe cho thấy các chỉ số thể chất của Lele đều bình thường nhưng bác sĩ nói rằng sự thay đổi chiều cao của Lele khác với mức tăng bình thường ở độ tuổi này và cậu bé tăng chiều cao chậm hơn so với bạn bè cùng trang lứa. Sau đó, bác sĩ đã tìm hiểu chi tiết về thói quen ăn uống thường ngày của Lele và nói với vợ chồng Xiao Wu rằng: "Lý do khiến Lele không cao là do cậu bé phải dậy lúc 5 giờ sáng mỗi ngày." Vì sao lại thế nhỉ? 

Để hiểu mối quan hệ giữa dậy sớm và chiều cao ở trẻ, trước hết chúng ta phải biết những yếu tố trực tiếp ảnh hưởng đến chiều cao là gì?

Hormone tăng trưởng là điều kiện quan trọng để thúc đẩy quá trình tăng trưởng và phát triển cơ bắp của con người. Hormone tăng trưởng đã trở thành yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao. Nếu trẻ đang trong giai đoạn phát triển chiều cao, nếu mức tiết hormone tăng trưởng giảm đi, chắc chắn trẻ cao lên chậm hơn so với bạn bè cùng trang lứa.

Vậy hormone tăng trưởng được tiết ra khi nào?

Để trả lời câu hỏi này, trước tiên cần phải hiểu rõ rằng hormone tăng trưởng chỉ có thể được tiết ra khi ngủ vào ban đêm. Thời gian hormone tiết ra nhiều nhất là 11 giờ tối. Đồng thời, đây cũng là thời gian cao điểm nhất trong 3 khoảng thời gian tiết hormone tăng trưởng trong ngày. Do đó, nếu muốn con cao lớn, bạn nên cho con đi ngủ trước 11 giờ tối và thức dậy sau 5-6 giờ sáng. Sau đó, hormone tăng trưởng của trẻ sẽ tiết nhiều vào 2 giờ sáng và lần tiếp theo là sau 5 giờ 30 sáng. 

Vậy ngoài việc tuân theo quy luật tiết hormone tăng trưởng trên, có thể dùng những phương pháp nào khác để thúc đẩy quá trình tiết hormone sinh trưởng không? Vấn đề này cũng trở thành mối quan tâm của nhiều bậc phụ huynh.

Để thúc đẩy quá trình tiết hormone tăng trưởng, trước hết chúng ta phải đảm bảo cung cấp cho trẻ lượng vitamin đầy đủ. Một số khoáng chất và vitamin có thể làm tăng tiết hormone tăng trưởng sẽ có tác động tích cực đến quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ.

Theo kết quả nghiên cứu, trẻ bình thường nếu được bổ sung hợp lý vitamin A, vitamin C, Canxi, sắt, kẽm và các nguyên tố khác trong khẩu phần ăn sẽ tăng chiều cao hơn so với trẻ cùng tuổi. Ngoài ra, mẹ cần khuyến khích trẻ vận động phù hợp cũng có thể thúc đẩy quá trình tiết hormone tăng trưởng. Tập thể dục đều đặn không chỉ có thể kích thích tiết hormone tăng trưởng mà còn cải thiện thể chất tổng thể của trẻ.

Anh Chi/Theo Sohu