Mẹ bầu sau sinh vừa mới sinh em bé, thể chất và tinh thần có thay đổi lớn. Lúc này, sức khỏe của người mẹ chưa được phục hồi. Trong khi đó, em bé lại cần được mẹ chăm sóc 24/24. Vậy mẹ sau sinh cần làm gì trong 5 ngày sau sinh. Đây là những điểm mẹ bỉm sữa cần ghi nhớ để mau chóng phục hồi sau ca sinh nở.

Ngày đầu sau sinh

1. Không thèm ăn thì cũng phải ăn. Trong ngày này, cơ thể bạn rất mệt nên cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và ngủ nghỉ.

2. Nếu thể lực giảm sút, dễ bị nhiễm lạnh, bạn nên tăng nhiệt độ trong nhà (26 ~ 28 độ), đắp chăn bông để nghỉ ngơi.

3. Bạn cần ăn thức ăn dễ tiêu hóa, không cần thuốc bổ.

4. Để bàng quang trở lại bình thường, hãy đi tiểu trong vòng 3 đến 6 giờ sau khi sinh và tránh đứng lâu.

5. Làm ướt khăn bằng nước nóng và làm sạch sản dịch sau mỗi 2-3 giờ.

6. Cho trẻ bú sữa mẹ trong vòng 2-3 giờ sau khi sinh để thúc đẩy quá trình tiết sữa. Việc cho con bú có lợi cho việc co bóp tử cung.

7. Bạn có thể ra khỏi giường đi dạo sau 24 giờ. Việc ra khỏi giường để đi dạo tạo điều kiện thuận lợi cho việc co hồi tử cung.

Ngày thứ hai sau sinh

1. Các bà mẹ sinh thường có thể ra khỏi giường và đi bộ chậm rãi. Các bà mẹ sinh mổ có thể đi lại muộn hơn, tránh hoạt động quá sức.

2. Khi sữa về, hãy cho trẻ uống, sữa non rất bổ dưỡng. Bạn nên massage ngực thường xuyên có thể ngăn ngừa tắc sữa.

3. Nếu nhiệt độ trong phòng không thể điều chỉnh theo ý muốn, bạn có thể tạm thời tránh tắm.

4. Uống nhiều nước, ít nhất 2000 ~ 2500ml mỗi ngày. Đi tiểu đều đặn để có thể đào thải các chất thải ra khỏi cơ thể càng sớm càng tốt, 3 ~ 4 giờ một lần, chú ý đề phòng nhiễm trùng đường tiết niệu.

5. Người mẹ cần vệ sinh cơ thể thường xuyên.

6. Tập một số bài thể dục đơn giản sau sinh để giải tỏa cơ bắp và tăng tiết sản dịch.

7. Ngay cả khi không có cảm giác thèm ăn, hãy duy trì 3 bữa ăn dinh dưỡng đều đặn mỗi ngày. Bạn nên cân đối thịt gà, cá, tôm, thịt, rau củ...Việc ăn quá nhiều hay ăn quá ít đều không tốt.

8. Sau khi sinh mổ, sau khi sinh, bạn nên bắt đầu uống thức ăn lỏng như cháo, mì canh,… để giúp đào thải sản dịch.

Ngày thứ ba sau sinh

1. Sau khi sữa về, ngực sẽ bị đau, lúc này mẹ cần thường xuyên massage ngực bằng khăn ấm.

2. Những bà mẹ sinh thường có thể xuất viện vào thời điểm này. 

3. Dù sữa không nhiều nhưng bạn cũng cần cho bú trên 8 lần/ngày có thể chống đau tức ngực, thúc đẩy quá trình tiết sữa mẹ, tăng tốc độ co bóp tử cung. 

4. Dùng khăn nóng lau người bất cứ lúc nào để không cảm thấy khó chịu do mồ hôi và sản dịch.

5. Để ngăn ngừa táo bón sau sinh và bệnh trĩ, hãy uống nhiều nước và bổ sung các thực phẩm có nhiều chất xơ.

6. Chú ý làm sạch sản dịch để phục hồi sau sinh tốt hơn. Bạn nên đi bộ nếu thấy khỏe hơn.

Ngày thứ tư sau sinh 

1. Giữ nhiệt độ phòng thích hợp, ấm áp. Và nếu bạn không thể đại tiện sau 4 ngày kể từ ngày sinh, hãy gọi cho bác sĩ để được tư vấn.

2. Đừng làm quá nhiều việc nhà hoặc bế con trong thời gian dài, tránh ngồi xổm, tránh cúi gập người và tránh mang vác vật nặng.

3. Nếu bạn sinh thường nhưng có vết khâu ở tầng sinh môn và vết thương vẫn chưa hồi phục thì lưu ý không nên dùng sức quá mạnh khi đại tiện.

4. Do thường xuyên ra mồ hôi lạnh, bạn cần thay quần áo thường xuyên và mặc quần trong nhà để duy trì thân nhiệt.

Ngày thứ năm sau sinh

1. Ăn thực phẩm giàu protein và sắt.

2. Tử cung đã co lại, lượng nước tiểu trở lại bình thường, sản dịch cũng nhạt màu.

3. Cho con trẻ bú nhiều hơn, massage ngực đều đặn

4. Nói chuyện với gia đình của bạn thường xuyên để ngăn ngừa trầm cảm sau sinh.

Khánh An/Theo Sohu