4 bữa ăn không tốt cho trẻ, cha mẹ nên tránh

1. Bữa ăn trước khi đi ngủ

Trong trường hợp bình thường chỉ cần cho trẻ ăn ngày 3 bữa là đủ, nếu trẻ nhỏ hơn thì bạn có thể ăn nhiều bữa hơn, nhưng dù thế nào thì bạn cũng không được cho trẻ ăn trước khi đi ngủ.

Cách ăn này có thể dễ dàng làm tổn thương lá lách và dạ dày của trẻ. Vì sau bữa ăn quá trình tiêu hóa vẫn còn diễn ra, nếu trẻ ngủ ngay sau khi ăn thì tiêu hóa thức ăn diễn ra chậm, sẽ gây áp lực cho lá lách và dạ dày.

Và việc ăn cơm trước khi đi ngủ dễ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến trẻ ngủ không ổn định vào ban đêm, sẽ làm chậm quá trình tiết hormone tăng trưởng và khó cao thêm.

2. Bữa ăn đơn dinh dưỡng

Trẻ em cần có đủ chất dinh dưỡng để phát triển, và các chất dinh dưỡng này cần được lấy từ bữa ăn, nếu chế độ dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày của trẻ quá đơn giản sẽ dễ dẫn đến tình trạng dinh dưỡng không theo kịp sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển.

Ví dụ, các món ăn được lặp đi lặp lại liên tục trong qua lại trong một tuần hoặc những bữa ăn chỉ toàn đồ chiên rán khiến hệ tiêu hóa của trẻ quá tải.

3. Bữa ăn chan cơm với canh

Nhiều trẻ không thích ăn rau nên cha mẹ nghĩ ra cách nấu rau thành canh rồi chan cùng cơm và thức ăn cho con ăn. Cho trẻ ăn cơm kiểu này rất dễ ăn, trẻ ăn nhanh hơn. Tuy nhiên ăn thường xuyên thì dễ gây hại cho sức khỏe của lá lách và dạ dày. Vì khi ăn trẻ sẽ nuốt trực tiếp chứ ít khi nhai nát, dạ dày phải co bóp nhiều hơn để nghiền thức ăn tăng áp lực cho hệ tiêu hóa.

4. Bữa ăn nhanh để chống đói

Trong cuộc sống hiện đại, nhiều gia đình bận rộn nên khó có thể thường xuyên nấu ăn cho con. Vì thế họ lựa chọn đồ ăn nhanh để "lấp đầy dạ dày" của bé. 

Ví dụ, một chiếc bánh hamburger và một cốc cola; hai chiếc bánh và một cốc sữa đậu nành; gà rán và đồ uống có ga... Đặc biệt là đồ chiên rán, ăn quá nhiều dễ làm tổn thương tỳ vị, dạ dày, đồng thời ảnh hưởng đến sự thèm ăn của trẻ, vì vậy nên cho trẻ ăn ít những thực phẩm này.

Một số chú ý khi cho trẻ ăn tránh làm tổn thương hệ tiêu hóa

- Cố gắng nấu ăn cho bé, không mua đồ làm sẵn và không sử dụng bán thành phẩm đông lạnh.

- Khi nấu ăn, tránh chiên và sử dụng quá nhiều dầu, ít gia vị, chủ yếu là các món ăn nhẹ luộc, hấp, xào...

- Khi nấu nên tập trung vào thức ăn dễ tiêu, cho trẻ uống nhiều nước hơn, không nên ăn no vào buổi tối, tránh ăn trước khi đi ngủ.

- Hướng dẫn trẻ ăn nhiều rau hơn và ăn càng nhiều nguyên liệu khác nhau càng tốt mỗi ngày, không được chỉ ăn thịt hoặc súp.

Moon/Theo 163