1. Làm (hoặc phá hủy) xà phòng

Da là cơ quan lớn nhất của chúng ta và chúng ta nên ý thức về việc chúng ta đang bôi lên nó. Một số sản phẩm chăm sóc da có chứa nhiều thành phần độc hại. Do đó, sử dụng xà phòng tự làm là một ý tưởng hay. Quá trình làm xà phòng khá thú vị và thư giãn bao gồm chọn các loại dầu, nước hoa và chất tạo màu khác nhau.

Và nếu bạn thấy quá trình tạo xà phòng quá phức tạp, hãy thử phá hủy nó. Thái xà phòng là một thể loại khá phổ biến trong ASMR (Phản ứng kinh mạch cảm giác tự chủ). Có rất nhiều loại xà phòng đem đến sự kích thích cả thính giác và thị giác khi phá hủy nó.

2. Nghe những bài hát buồn

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghe nhạc buồn giúp tăng cường trí tưởng tượng, điều chỉnh cảm xúc và đồng cảm. Nó gợi lên nỗi nhớ gia và thậm chí cả niềm vui thay vì những cảm xúc tiêu cực như người ta vẫn nghĩ. Vì vậy, nghe những bài hát buồn khi bạn đang buồn không phải là điều điên rồ.

3. Quy tắc ngón tay cái

Một trong những ngón tay của chúng ta có siêu năng lực xoa dịu, và đó là ngón tay cái. Theo các bác sĩ, thổi vào ngón tay cái có thể làm dịu nhịp tim và thở sâu hơn. Và ấn vào ngón tay cái cũng giúp bạn bớt lo lắng. 

4. Làm vườn

Nhiều người cảm thấy thư giãn khi làm vườn hoặc chăm sóc cây cối. Làm vườn giúp bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, gần gũi với thiên nhiên và tạo ra một thứ gì đó đẹp đẽ. Ngoài ra, còn có một loại vi khuẩn thân thiện sống trong đất khiến não của chúng ta sản xuất serotonin và tạo ra tác động tích cực khác đối với cơ thể.

5. Chơi đất nặn hoặc chất nhờn

Những thứ này thường được xem là dành cho trẻ em, nhưng có thể giúp người lớn giảm căng thẳng. Chơi đất nặn hoặc chất nhờn sẽ tác động đến hệ thần kinh, gửi đi những thông điệp tích cực, giúp bạn cảm thấy dễ chịu.

6. Dáng đứng thẳng

Tư thế đúng rất tốt sức khỏe, giúp lưu thông máu và lượng oxy trong cơ thể, từ đố giúp bạn bình tĩnh và thư giãn hơn. Đứng thẳng có thể cải thiện tâm trạng của bạn giống như cách bạn mỉm cười. Theo các nhà nghiên cứu, “tư thế quyền lực” hay đứng thẳng thực sự khiến bạn cảm thấy tự tin hơn.

7. Nắm chặt và không siết chặt nắm tay phải một vài lần

Khi chúng ta căng thẳng, phần não bên phải sẽ được kích hoạt, vì chức năng của nó là kiểm soát cảm xúc. Để cân bằng mọi thứ, chúng ta cần làm cho não trái hoạt động (nó được kết nối với các chức năng lời nói và logic). Vì phần bên phải của cơ thể chúng ta tiếp xúc nhiều hơn với phần bên trái của não nên bạn hãy thử nắm chặt và không siết chặt nắm tay phải một vài lần và cảm nhận.

8. Đặt bàn chân trên sàn và lăn tròn trên một quả bóng tennis

Cả y học cổ đại và nghiên cứu khoa học hiện đại đều cho rằng các điểm áp lực trên bàn chân có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, và giúp giảm lo lắng và căng thẳng. Để xoa bóp chân hiệu quả, bạn có thể sử dụng một cái gì đó như con lăn bọt hoặc, hay một quả bóng tennis. Sau đó, bạn đặt bàn chân trên sàn và lăn tròn trên bóng tennis.

9. Đếm đồng xu

Đếm là một cách hay giúp giảm lo lắng. Nó cho phép bộ não tập trung vào điều gì đó. Đếm đồng xu sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái, bình tĩnh hơn.

Ngọc Huyền – Theo brightside