Nhiều đồ ăn vặt chứa carbs và chất béo, gây nguy hại cho sức khỏe. Chọn đồ ăn vặt bổ dưỡng chứa nhiều protein và ít calo vừa giúp bạn giữ vóc dáng trong thời gian dài vừa tăng cường trao đổi chất và giảm lượng mỡ cứng đầu trong cơ thể. Bạn hãy ăn những đồ ăn vặt dưới đây khi đói nhé!

Các loại hạt

Đây là một trong những cách dễ nhất để bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể và dập tan cơn đói nhanh chóng. Các loại hạt chứa hàm lượng protein, vitamin A, E và B6 cao cùng với các khoáng chất như kẽm, đồng, magiê, sắt,… Axit béo omega 3 có trong các loại hạt có thể cải thiện làn da và mái tóc. Bạn có thể ăn các loại hạt tốt cho sức khỏe như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, đậu phộng,…

Sữa chua trái cây

Sữa chua chứa nhiều protein và chất xơ chất lượng cao và giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Món ăn nhẹ thân thiện lành mạnh này rất giàu canxi, men vi sinh, Vitamin B12, phốt pho và nhiều chất dinh dưỡng khác giúp hạn chế cơn đói, cải thiện làn da, chữa lành dạ dày và rất ít calo. Bạn có thể cắt nhỏ trái cây yêu thích và trộn trái cây với sữa chua để tăng hương vị và thành phần dinh dưỡng.

Phô mai Cottage

Phô mai Cottage là một loại phô mai tươi chiết xuất từ sữa tiệt trùng hoặc sữa có hàm lượng chất béo cao. Phô mai Cottage cung cấp canxi và protein, đồng thời giúp duy trì sức khỏe của xương và răng chắc khỏe. Một nửa cốc phô mai Cottage nhỏ cung cấp khoảng 14 gam protein và bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể bao gồm selen, phốt pho, vitamin B12 và riboflavin. Phô mai Cottage có thể được sử dụng để làm bánh, salad, sinh tố hay granola.

Giá đỗ

Giá đỗ giàu protein và rất ít calo. Chất xơ có trong giá đỗ giúp hỗ trợ tiêu hóa. Và các vitamin và khoáng chất như Vitamin C, kali và phốt pho có trong giá đỗ tốt cho sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch. Giá đỗ có thể làm canh, xào với thịt, tiết lợn hay lòng gà.

Ngọc Huyền – Theo pinkvilla