Bà bầu uống trà đen có an toàn không?

Bên cạnh các nhóm thực phẩm thì những loại thức uống cũng là yếu tố quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh của mẹ bầu. Mặc dù bạn có thể tiêu thụ những loại có chứa caffeine như trà, cà phê, nước ngọt, socola… nhưng cần theo dõi và kiểm soát chặt chẽ.

Uống trà đen khi mang thai có thể đem lại một số lợi ích nhất định như đánh thức não bộ, tạo cảm giác sảng khoái, làm dịu sự mệt mỏi thần kinh, chống lão hóa, tăng cường miễn dịch… Điều quan trọng là bạn cần biết giá trị dinh dưỡng và tiêu thụ trà đen hợp lý.

Theo ước tính, mỗi 1 cốc trà đen (hoặc tương đương 237g) sẽ chứa những thành phần dinh dưỡng cơ bản sau đây:

- Carbohydrate: 0,7 g

- Axit folic: 11,9 mcg

- Magiê: 7,1 mg

- Phốt pho: 2,4mg

- Kali: 87,7 mg

- Florua: 884 mcg

- Natri: 7,1 mg

- Caffein: 47,4 mg

- Theobromin: 4,7 mg

Phụ nữ mang thai có thể thèm ăn uống nhiều thứ. Điều này cũng góp phần hỗ trợ cho bạn bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho thai kỳ. Tuy nhiên, mỗi một loại đồ ăn hay thức uống cần kiểm soát tốt liều lượng để tránh tác dụng phụ.

Uống trà đen khi mang thai bao nhiêu thì an toàn? Theo khuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe sinh sản, mẹ bầu có thể uống tối đa 2 cốc trà đen (mỗi cốc 100ml), tốt nhất là uống trà đen ấm để tăng cường lợi ích của nó đối với cơ thể mẹ và cả thai nhi.

Bà bầu tiêu thụ trà đen cần chú ý gì?

Theo nghiên cứu, tiêu thụ quá nhiều trà đen có thể gây ra một số rủi ro cho mẹ bầu và thai nhi, điển hình như:

- Đi tiểu nhiều hơn, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu bạn uống trà đen gần với thời gian đi ngủ

- Tăng nguy cơ thiếu máu khi mang thai.

- Nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi hoặc sảy thai

- Mẹ bầu dễ bị cao huyết áp, dẫn đến nhiều vấn đề về bệnh mãn tính trong thai kỳ như bệnh tim, xơ vữa động mạch, bệnh tuyến giáp…

Có thể thấy, trà đen cũng tương tự như trà xanh hay một số thức uống chứa caffeine khác, đều cần phải tiêu thụ có kiểm soát, đồng thời cần phải tùy theo tình trạng sức khỏe của mẹ bầu mà điều chỉnh cho hợp lý, an toàn.

Bạn có thể thưởng thức trà đen bằng cách tự pha với nước nóng, hoặc mua sản phẩm trà túi lọc để tiện cho việc sử dụng. Mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 200ml trà đen và tránh uống gần giờ đi ngủ.

Mẹ bầu chú ý không lạm dụng bất kỳ một loại thực phẩm nào vì dễ gây tác dụng phụ và thiếu hụt dinh dưỡng. Bên cạnh uống trà đen, bạn nên kết hợp nhiều loại thức uống bổ dưỡng lành mạnh khác như nước ép, sinh tố, trà thảo mộc, nước mía, nước dừa, sữa…

Khi pha chế các thức uống từ trà đen, bạn nên hạn chế sử dụng quá nhiều chất tạo ngọt, điển hình là đường tinh chế vì không có lợi cho sức khỏe. Nếu thích vị ngọt, bạn có thể thêm một chút mật ong nguyên chất.

Một số trường hợp có thể có phản ứng mẫn cảm với trà. Mẹ bầu tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa về tình trạng thể chất của mình, tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ để tránh rủi ro cho bản thân và em bé trong bụng.

Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm thông tin hữu ích về việc uống trà đen khi mang thai, đem lại thức uống thơm ngon và an toàn cho mẹ bầu.

Thiên Khuê (Theo Parent)