Bà bầu massage chân có an toàn không?

Mang thai khiến cho nội tiết tố thay đổi cùng với sự phát triển của em bé sẽ làm bụng ngày càng to hơn, áp lực lên chi dưới cũng sẽ tăng nên dễ gây tình trạng sưng phù chân. Cảm giác đau nhức và sưng tấy làm trở ngại việc đi lại và gây khó chịu cho mẹ bầu.

Massage chân khi mang thai nếu thực hiện đúng cách sẽ có tác dụng giảm phù nề và đau nhức chân, nhất là trong tam cá nguyệt thứ ba khi mà bụng của mẹ đã rất lớn. Mặc dù động tác massage đem lại lợi ích nhất định nhưng cần thao tác hợp lý để đảm bảo an toàn.

Bạn nên tránh massage chân ở 3 tháng đầu thai kỳ và tránh tạo áp lực ở các khu vực gần mắt cá chân, một số huyệt vị ở đây có thể gây ra co bóp tử cung, dẫn đến bất lợi cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.

Tác dụng của massage chân đối với bà bầu và thai nhi

Thư giãn thần kinh, giảm trầm cảm khi mang thai

Sự thay đổi nội tiết tố và nhiều nỗi lo trong suốt thai kỳ đều có thể tạo thành áp lực, lo lắng cho mẹ bầu. Liệu pháp xoa bóp chân có hiệu quả làm giảm mức độ hormone gây trầm cảm, cải thiện tâm trạng, giải phóng dopamine và serotonin làm dịu tinh thần.

Giảm sưng phù và đau nhức chân

Nghiên cứu cho thấy, massage chân 10 phút mỗi ngày có thể giảm tình trạng phù nề, sưng đau ở chân trong thời gian mang thai. Ngoài ra, thực hiện thao tác đúng cách ở tam cá nguyệt thứ ba cũng giảm căng cơ ở phần cẳng chân.

Cải thiện chứng đau lưng và đau vùng chậu

Không chỉ có lợi cho riêng bàn chân mà các bài xoa bóp còn có tác dụng cải thiện tình trạng đau thắt lưng và vùng chậu. Hiệu quả này giúp mẹ bầu giảm bớt khó chịu và thuận lợi hơn trong các hoạt động thường ngày.

Hỗ trợ giấc ngủ

Áp dụng massage chân khi mang thai còn giúp cải thiện giấc ngủ do máu huyết được lưu thông, cơ thể được làm ấm lên nên giảm tình trạng khó ngủ ở bà bầu. Liệu pháp thư giãn này có thể thấy được vừa tốt cho sức khỏe vừa có lợi cho thần kinh.

Có lợi cho sự phát triển của thai nhi

Chuyên gia sức khỏe sinh sản còn khuyến cáo: Mẹ bầu xoa bóp chân đúng cách cũng góp phần giảm nguy cơ em bé nhẹ cân và sinh non. Tuy nhiên, một số huyệt vị ngược lại có thể gây co thắt tử cung nên cần thận trọng khi thực hiện.

Rủi ro tiềm ẩn và một số lưu ý khi massage chân cho bà bầu

Thông thường, bạn sẽ được khuyên không nên massage chân ở tam cá nguyệt thứ nhất vì lưu lượng máu tăng cao có thể bất lợi cho sự an toàn của thai nhi. Tốt nhất, mẹ bầu nên tiến hành các kỹ thuật xoa bóp khi bắt đầu tam cá nguyệt thứ hai.

Khu vực gần mắt cá chân có nhiều điểm áp lực có thể gây co bóp tử cung dẫn đến sinh non. Vì vậy nếu không chắc chắn, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa hoặc nhờ chuyên viên massage có kinh nghiệm hỗ trợ.

Phụ nữ mang thai nếu có tình trạng cao huyết áp, tiền sản giật hoặc vừa mới chấn thương, phẫu thuật… cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn massage chân hay bất cứ vị trí nào trên cơ thể.

Trước và sau khi massage, mẹ bầu nên bổ sung nước để tránh tình trạng cơ thể mất nước và chất điện giải. Bạn có thể kết hợp kem dưỡng da hoặc tinh dầu chuyên dụng cho bà bầu để tăng hiệu quả của các bài tập xoa bóp.

Hy vọng bài viết sẽ cung cấp thêm thông tin hữu ích cho mẹ bầu về massage chân khi mang thai, giúp mẹ cải thiện chứng sưng phù và đau nhức hiệu quả.

Thiên Khuê (Theo Mom)