Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ sẽ “giãn nở” theo sự phát triển của em bé. Bên cạnh vòng eo tăng lên thì bàn chân của bạn cũng có hiện tượng sưng phù, ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày.

Phù chân khi mang thai chiếm đến khoảng 80% số bà bầu, chủ yếu là do chất lỏng tuần hoàn trong cơ thể bạn tăng lên và có thể xảy ra suốt thai kỳ. Bên cạnh sưng chân, mẹ bầu còn có thể sưng tấy ở bàn tay, cánh tay, thậm chí mặt.

Nguyên nhân gây phù chân ở bà bầu

Phù nề ở bàn chân và cả cơ thể khi mang thai có thể do một số lý do đặc thù. Đầu tiên chính là sự thay đổi sinh lý khiến lượng máu trong cơ thể tăng lên, tuy nhiên nó lại có đặc điểm nhiều nước hơn so với bình thường.

Máu có tính chất lỏng này sẽ khiến phần nước có thể rò rỉ ra các mô xung quanh mạch máu, gây ra tình trạng sưng tấy. Hiện tượng này xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào trong thai kỳ, thậm chí là kéo dài đến cả sau khi sinh.

Tam cá nguyệt đầu tiên

Giai đoạn mới mang thai, bạn có thể cảm thấy chân mình có vẻ to ra nhưng có thể không phải do sưng bàn chân. Nguyên nhân chủ yếu đến từ relaxin, một loại hormone sinh sản đóng vai trò nới lỏng xương chậu và nó có thể làm tăng kích thước bàn chân.

Ba tháng đầu thai kỳ, mức độ giãn nở này ở mức cao nhất nên gây khó khăn cho việc di chuyển của bạn nhưng không có gì đáng ngại. Tuy nhiên, nếu sưng tấy diễn ra đột ngột ở một bên chân hoặc bàn chân thì nên thận trọng vì có thể do các cục máu đông.

Tam cá nguyệt thứ hai

Bước sang tuần thứ 13, mẹ bầu mới bắt đầu chính thức là bị phù nề bàn chân. Nguyên nhân chủ yếu là do chất lỏng tập trung về vị trí thấp nhất cơ thể khiếu máu không lưu thông gây sưng tấy, ngứa râm ra hoặc đau ở bàn chân.

Mặc dù điều này gây bất tiện và khá khó chịu nhưng bạn có thể yên tâm vì đây là hiện tượng sinh lý bình thường. Nó cần diễn ra bởi sự gia tăng chất lỏng có tác dụng làm mềm cơ thể, chuẩn bị điều kiện thuận lợi cho sinh nở.

Tam cá nguyệt thứ ba

Nếu trước đó bạn không bị sưng chân thì khi bước sang tuần thứ 28, bàn chân có thể sẽ phù nề nhiều nhất. Tử cung phát triển lớn tạo áp lực lên chi dưới, ngoài ra thai nhi cũng gây chèn ép tĩnh mạch chủ dưới, làm cản trở lưu thông khiến chất lỏng khó di chuyển hơn.

Phù chân khi mang thai ở ba tháng cuối thường có biểu hiện nghiêm trọng, khiến mẹ bầu khó đi lại và khó nằm ngửa hơn, thậm chí bạn còn đổ mồ hôi và đi tiểu nhiều ban đêm. Mặc dù vậy, tình trạng này sẽ mất đi sau khi sinh nở.

Những mẹo cơ bản giúp mẹ bầu giảm khó chịu khi bị phù chân

Vận động thể chất phù hợp

Bạn không nên ngồi hay đứng một chỗ quá lâu và thiếu luyện tập. Nghiên cứu cho thấy, bà bầu biết vận động đúng cách không những giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp xương khớp chắc khỏe dẻo dai mà còn thúc đẩy lưu thông máu, giảm bớt tình trạng sưng phù cơ thể.

Giảm tiêu thụ muối 

Mẹ bầu nên hạn chế thực phẩm nhiều muối, đặc biệt là thức ăn nhanh. Cơ thể tiêu thụ nhiều muối sẽ dễ giữ nước, gây phù nề và bọng mắt. Bạn nên tăng cường trái cây và rau củ tươi, thịt nạc và thực phẩm giàu protein. Chú ý uống đủ nước nữa nhé.

Mang vớ nén hỗ trợ

Nếu phù chân gây khó khăn đi lại, bạn có thể dùng vớ nén để cải thiện. Sản phẩm này giúp kích thích sự lưu thông chất lỏng ở chân, giảm sự khó chịu do sưng phù. Bạn nên mua loại vớ nén có áp suất từ 15 đến 20mmHg và đảm bảo không buộc dây quá chật ở phía trên.

Tắm muối Epsom

Muối Epsom còn gọi là magie sunfat, có tác dụng giảm viêm và hút độc tố ra khỏi cơ thể. Ngâm mình trong bồn tắm pha muối Epsom khoảng 15 phút có thể cải thiện cảm giác khó chịu do sưng bàn chân và thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn.

Massage chân

Bạn có thể nhờ ông xã hỗ trợ massage bàn chân để cải thiện máu huyết lưu thông, làm ấm cơ thể, giảm sưng chân và giúp bạn ngủ ngon hơn. Chú ý thao tác cần dùng lực vừa phải, có thể kết hợp tinh dầu an toàn cho mẹ bầu theo tư vấn của bác sĩ.

Hy vọng bài viết sẽ giúp mẹ bầu có biện phải cải thiện phù chân khi mang thai, giúp bạn trải qua một thai kỳ nhẹ nhàng và khỏe mạnh.

Thiên Khuê (Theo Family)